2008 年02 月26 日
冷え性改善！！ねじれのポーズ☆
みなさん、冷え性は大丈夫ですか？？今日は、冷えに効く簡単ストレッチを教えちゃいまーす♪
準備する物：椅子
では、早速始めましょう！
@イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
A右脚を上にして脚を組み、お腹と背中を引き寄せます。
B左手を右ひざの上に置き、右手はイスの背もたれも持ち、息を吸いながら上半身を右へねじってキーーーープ！！このまま丁寧に５呼吸します。息を吸いながら上半身を正面に戻します。
C左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行いましょう。
これ、意外とお腹にも効きませんか？？笑
仕事中のちょっとした休憩の時にやってみても気持ちいいですよ★★
投稿者：らぶらいぶat 19 :45| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )