2008 年04 月12 日
◎デトックス◎
こんばんわ！！みなさん、春は『デトックス』の季節なんですって！
あたたかくなり始めて、からだの新陳代謝も活発になり、
デトックスに最適な時期だそうです。
そしてその『デトックス』はダイエットに効果大！！！
ぜひやってみましょう☆
〔デトックスエクササイズ〕
疲れが溜まると何となく体がむくむのは、疲労物質である乳酸が
溜まるせいらしく、体内毒素が多いほど分解されにくく、
せっかく運動をしても、体に毒素が溜まっていたら半減！します。
そこで、デトックス効果的なエクササイズを見つけたので
ご紹介します。
【便秘に効く！ エクササイズ】
四つんばいから息を吐きながら、膝が直角になる位置まで上半身を滑らせていく。指先は前に伸ばし、出来れば胸、顎を床に近づけ自然な呼吸を5回から10回。息を吸いながら、ゆっくり戻る。
【肌荒れに効く！ エクササイズ】
仰向けになり、右脚を曲げ息を吐きながら左に倒す。右手は伸ばし目線は指先を見て、自然な呼吸を5回から10回。反対側も同様に。
【イライラに効く！ エクササイズ】
長座から左膝を曲げ、足裏を右太ももにつけたら背筋を伸ばす。息を吐きながら脚の付け根から曲げるように意識して前屈。自然な呼吸を5回から10回。反対も同様に。この時、ふくらはぎをしっかり刺激するように、踵を突き出すように意識する。
どのエクササイズも、呼吸をしっかり意識して行ってくださいね☆
投稿者：らぶらいぶat 19 :28| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )