2008 年04 月22 日
血管美人！！
コンバンワッ！みなさん、気がつかないうちに血管は加齢とともに老い、
硬化し、しなやかさを失っていくんだそうです。
疲れが抜けなっかたり肌が荒れたり…女性ホルモンの減少です。
その大事な機能を高め、内側からキレイになりましょう☆
みなさんはどうですか？！
それではチェックしてみましょう！！
1. 閉経が近い、または閉経した
2. 体重が増えてきた
3. 最近、物忘れが気になる
4. 手足の冷えが気になる
5. 運動不足
6. 甘いものが大好き
7. 色の濃い野菜が嫌い
8. 果物をあまり食べない
9. 魚をあまり食べない
10. こってり味が好み
チェックが0〜3個の方は↓
血管は十分しなやかさを保っていますが加齢による
硬化に予防しましょう！
チェックが4個〜7個
しなやかさが失われ始めている可能性があります。
チェックが8個から10個
危険です！！
血管がかなり傷んでいる恐れあり！
すぐ対処を。
どうでしたか？？
対処法をみつけたのでご紹介します！！
血液をサラサラにする“血管保護成分”を増やす食材です☆
まずは食事から♪
◆若鶏むね皮なし
◆和牛サーロイン脂身なし
◆サケ生
◆高野豆腐
◆サンマ生
◆ココア 1日大さじ2杯☆
◆赤ワイン 1日1杯程度☆
◆野菜(ニンジン、トマト、ブロッコリー、タマネギ、にんにくなど)
毎食1皿を目標に☆ ジュースで摂るのもOK☆
◆お茶類(緑茶、ストレートティー)
1日2杯以上☆
◆青魚(サバ、イワシ、さんまなど)
週2回は主菜を魚料理に☆
そして週3回、30分程度の運動です♪
お近くのライブステーションへレッツゴーゴーです(>∀<)ノ
小松店は24日(木)〜28日(月)までアルプラザ小松周年祭で
入会金＆初回年会費が無料！になりまーす♪
投稿者：らぶらいぶat 18 :20| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )