2008 年06 月10 日
腸のヨゴレをデトックス
みなさんの腸は元気ですか？？腸が汚れているとどんなにスキンケアしても、
運動しても、美容や健康に良い結果が出ません。(T-T)
毎日、お通じがあってもひそかに宿便が溜まっていることも…
宿便の要因としてやはり食物繊維不足です。
野菜や食物に多く含まれているので毎食食べることが必要★
食物繊維には水溶性と不溶性があり、不溶性ばかりだとガスが
溜まりやすくなるので1：1の比率で両方バランス良く食べて下さい！
【水溶性の食物繊維】糖の吸収を穏やかにする
・粘性があり保水性が高い。
・大腸内で善玉菌のエサになる。
・柿やニンジン、キウイ、大豆や海草に多く含まれる。
【不溶性の食物繊維】腸内の有害物質を吸着させ、排出する
・水に溶けにくく、水分を吸収して膨らみ便のカサを増やして
排便を促進。
・サツマイモ、ヤマトイモ、枝豆、ゴボウなどに含まれる。
★腸内環境を安定させるためのすぐ実践できるコツ★
1．お腹がゆるいときは水溶性をメインに
2．毎食少しずつでも取り入れる
3．水をよく飲む(毎日1ℓ以上の水を)
これで冷え性改善！むくみ解消！美肌！下腹ポッコリ解消です！
頑張りましょうねぇ〜♪
投稿者：らぶらいぶat 17 :08| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )