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2008 年10 月01 日

スポーツドリンクの効用


@素早い水分補給 A熱中症予防 B発熱・下痢時の脱水予防。

汗にはナトリウムなどの電解質が含まれているので、汗をかくと

電解質が不足する。その状態で失った分の水だけ飲むと体液は

薄まり、それを調節するためには体は水分を排出してしまい、

脱水前の状態にまで体液量は回復しないんですよ。

そこで役立つのが、スポーツドリンクです。

スポーツをする30分前に飲んでおくと、心拍数が上がりにくく

疲れにくいんですよ。 激しい運動なら400〜500ml,

軽い運動なら200〜300mlが目安です。

熱中症や発熱時の脱水予防にはこまめにとりましょう!

投稿者:らぶらいぶat 12 :05| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )

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