2008 年10 月11 日
食べやせダイエット！？
今日は驚きの新常識！！食べやせダイエットです。必要な３大要素はナントッ！
★肉 1食の目安量…手のひら1枚分
牛肉、豚肉などの赤身肉は脂肪を燃やすL-カルニチンがたっぷり！
ムダな脂肪がつきにくいカラダを作る栄養素なので1日1食は必要！
★米 1日の目安量…茶碗2杯
脳の栄養や代謝を促すエネルギーになる
パンやパスタは原料の小麦が代謝を下げるのでダイエットにはご飯！
水分量が多く、栄養を吸収しやすい
★油 1日の目安量…小さじ1、2杯
良質の油は体内の脂を流す！
カロリーは高いが体の中で熱を作り、代謝を上げる
不足すると冷えや便秘、ホルモン分泌に影響し太りやすい体質に
*まちがった食べやせ例*
・野菜中心の食事→代謝が下がり、やせにくくなります
上手に肉や魚を1日1回摂るように！
・食事は腹八分目に→満足感を得られず間食をしたりストレスに
ゆっくりかんで、食べすぎ防止に！
・間食分の食事を減らす→カラダに必要な栄養が不足し代謝が低下
食べていないのに太る結果に！
⇒ああ〜よく聞く話です…(+-+);
みなさん、上手に肉や米、良質な油を摂ってダイエットを成功させましょう♪
投稿者：らぶらいぶat 18 :36| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )