2008 年10 月27 日
リバウンドしないように
★月に体脂肪率1％減を目標にゆっくりと★過食を防ぐには「かむこと」が非常に大事。「歯ごたえのある食べ物をよくかんで食べると、それが舌の神経を伝わって脳の満腹中枢が刺激される」
ごはんも同じ。「ひと口30回を、目標にゆっくりかんで食べれば、茶碗1杯のごはんと汁物、シャケの切り身1枚くらいでも、十分満足できるくらいになる」
食卓に並べたごはんと味噌汁には、「きちんと食べた」という心理的満足感を満たす作用もあります。
♪数値目標達成までの期間は最低でも3ヶ月を目安に。
体脂肪が減って基礎代謝が上がれば、以前より多く食べても太らない。
☆心と体がちゃんとした状態で、ちゃんと食べていれば、太りにくいんです。
投稿者：らぶらいぶat 10 :34| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )