2008 年12 月20 日
隠れ野菜不足にご注意！
こんにちは。今日は野菜について！！
みなさん、野菜を摂るよう心がけていますか？！
私もだいぶ心がけて摂るようにしていたのですが驚くことに
全然足りていませんでした。。。┗(+-+)┛
生野菜はボリュームがあるように見えて重量は少ないんですね。
1日の目標350ｇ〜400ｇ 毎食摂ってもＯＫ！な食材だそうです。
350ｇと言われてもどれぐらいなのか…
コンビニサラダなら7個分！！(*O*)
急にはそんなに摂れないと思うので、煮物やスープなどにして毎食
こまめに摂るよう心がけて下さいね☆
食事から摂った炭水化物や脂質をエネルギーに換えてくれるビタミン
やミネラルが豊富！！
代謝機能が働きエネルギー消費に大活躍！！！！！食物繊維も豊富♪
満腹感持続にも効果アリ☆
お正月太り解消に野菜を摂るよう心がけましょうO(^o^)O
投稿者：らぶらいぶat 12 :48| 日記 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )