2009 年04 月18 日
★どっち？★
こんにちは！連休に入ると外食が増えますね…カロリーを意識して選びますか？
外食ぐらいは気にせず！というかたが多いかもしれませんが…
どっちにしようか迷ったときに低カロなほうを！(^o^)/
ご参考に♪
★白いごはんの食べすぎは高カロリーの素★
野菜を使った炊き込みごはんでボリュームアップさせ、ごはんの量
を少なめに！
白米茶碗一杯250kcal きのこの炊き込みごはん大きめ茶碗一杯150kcal
★パンはふんわりソフト系はＮＧ★
ロールパンなどはバターや卵をたっぷり使っていて、フランスパン
などのハード系は使っていないそうです。
噛みごたえのあるパンで食べすぎ防止を！！くるみやチーズなどが
入ると高カロリーになりますよ。
ロールパン1個95kcal バケット1切れ85kcal
★麺類はスープがどろっとしているほど高カロリー↑に★
ラーメンは塩⇒しょうゆ⇒みそ⇒とんこつの順にカロリーアップ！
炒めたひき肉やチャーシューのトッピングも高カロリーの素。
とんこつラーメン650kcal みそラーメン500kcal
★オムライスよりカレーライス★
オムライスはチキンライスを炒める際の油が高カロリーの素に！
カレーライスは野菜⇒シーフード⇒チキン⇒ポーク⇒ビーフの順に
カロリーアップ！
オムライス810kcal ビーフカレー740kcal
ガマンはストレスの原因にもなりますので！？(+ε+);上手に選んで
食事を楽しみましょう♪食べすぎには注意ですが…
投稿者：らぶらいぶat 16 :17| 日記