2009 年04 月22 日
筋トレ
暖かくなってきたせいか、体を鍛えなきゃいけないと思ったりします。ここ数年は毎年「筋トレするぞ！」と意気込み、１週間くらいで挫折しています。
以前タンパク質摂取時のポイントを聞いたことがあり、それを書きたいと思います。
１、筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂取
２、１回のタンパク質摂取量は４０gか１００ｇ（どっちか忘れました）
３、寝る２時間にタンパク質を摂取すると良い
つまり夜に筋トレをしてすぐタンパク質を取り、２時間以内に寝ればいいということになります。
一部の人たちはこの２時間をゴールデンタイムと呼ぶそうです。
投稿者：○○君
at 00 :09| カリーナ
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