2005 年11 月10 日
1,000m×3本
なんだかんだ、練習する日が連続している。身体があちこち痛い日々も連続している。
今日は中学生と練習した。
大平は1,000m×3本、短距離は2本だ。
大平は前に12分間走で2990m走っているので、
1km換算で4分が目処となる。
3,000mの目標を11分30秒として、
今日の設定タイムを3分50秒とする。
400mあたり92秒で、
リカバリーは600mJogとした。
自分の練習も兼ねて、引っ張ることにする。
1)大平 3分45秒83、
荒井 4分19秒89
西野 4分23秒44
2)大平 3分46秒05
3)大平 3分48秒25
荒井 4分29秒24
西野 4分41秒64
92秒は走りにくかったので、
90秒となってしまった。
大体イーブンで引っ張ったので、
リズムをつかませることができた。
単純に今日の合計タイムだと、
大平の3,000mは11分20秒13となる。
日曜に金沢市民マラソン、
月曜に金沢市中学校新人駅伝と、
レースが連続するけど、
自信を持って取り組んでね。
投稿者：管理人at 21 :02| 陸上 | コメント(0 ) | トラックバック(0 )