2008 年3 月21 日
今日からはじめよう ２
今日は放っておくだけで衰えていく基礎代謝や筋肉をアップする最も効果的な方法を紹介しま〜す。ズバリっ！！運動がイチバンっ！！今日からはじめよう ２
★筋肉・基礎代謝の老化を防ぐための３か条★
１、週２〜３回、１５〜２０分程度の筋肉トレーニングを行いましょう。目標は、１日８０００歩〜１万歩です。
２、もも前側の筋肉を鍛えるために、スクワットを毎日２０回行いましょう。
３、食事はよく噛んでゆっくり食べましょう。ベッドに入る２〜３時間前には食べ終わるようにしましょう。
今日からほんの少しずつでもいいので、体を動かそうっっ！！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 13 :55
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