2008 年6 月20 日
・・・ながらエクササイズ！
ｺﾝﾆﾁﾜ◎今日は座ったままできる「座りながらｴｸｻｻｲｽﾞ!!」講座。。。☆。。。
ｵﾌｨｽやｷｯﾁﾝで座ったままできる「脚ﾔｾ」ｴｸｻｻｲｽﾞ!!
座っているとき＝休んでいる時間を活用してｲｽさえあれば、すぐできるこのｴｸｻｻｲｽﾞで、ｽﾗﾘ!!
とした脚ﾗｲﾝを一緒につくりましょう^o^/~
@ｲｽに浅く腰かけたら、ﾋｻﾞは90度に曲げ、手はｲｽのふちを軽くつかみます。
Aそのまま、脚を10回上下します。つま先は上に向け、かかとはなるべく床につけないようにしましょう!!
B終わったら脚を前に投げ出し、つけ根から左右にふって、ほぐします。
ｷﾂｲ場合は1回ごとにかかとを床んつけてもOK!!!!
☆座り方も重要☆
ｲｽに座るときは、骨盤の後ろ、仙骨の部分を背もたれにつけて背すじを伸ばし、お尻の骨の上に頭がのっているｲﾒｰｼﾞで座りましょうね!!
背中の筋肉が刺激をうけ、基礎代謝がUP↑しますよ〜◎
ｾﾞﾋ、試してみてくださいねっ☆
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :33
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