2008 年4 月12 日
◎デトックス◎
こんばんわ!!みなさん、春は『デトックス』の季節なんですって!
あたたかくなり始めて、からだの新陳代謝も活発になり、
デトックスに最適な時期だそうです。
そしてその『デトックス』はダイエットに効果大!!!
ぜひやってみましょう☆
〔デトックスエクササイズ〕
疲れが溜まると何となく体がむくむのは、疲労物質である乳酸が
溜まるせいらしく、体内毒素が多いほど分解されにくく、
せっかく運動をしても、体に毒素が溜まっていたら半減!します。
そこで、デトックス効果的なエクササイズを見つけたので
ご紹介します。
【便秘に効く! エクササイズ】
四つんばいから息を吐きながら、膝が直角になる位置まで上半身を滑らせていく。指先は前に伸ばし、出来れば胸、顎を床に近づけ自然な呼吸を5回から10回。息を吸いながら、ゆっくり戻る。
![便秘に効く](../upload/35148008d9198d12.jpg)
【肌荒れに効く! エクササイズ】
仰向けになり、右脚を曲げ息を吐きながら左に倒す。右手は伸ばし目線は指先を見て、自然な呼吸を5回から10回。反対側も同様に。
![肌荒れに効く](../upload/96048008dca08fb5.jpg)
【イライラに効く! エクササイズ】
長座から左膝を曲げ、足裏を右太ももにつけたら背筋を伸ばす。息を吐きながら脚の付け根から曲げるように意識して前屈。自然な呼吸を5回から10回。反対も同様に。この時、ふくらはぎをしっかり刺激するように、踵を突き出すように意識する。
![イライラに効く](../upload/33048008e2566177.jpg)
どのエクササイズも、呼吸をしっかり意識して行ってくださいね☆
投稿者:らぶらいぶ
at 19 :28
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