2016 年02 月01 日
目標達成方法
去年からの目標の体重と腹囲だけれど「無理せず」を基本としているので、遅々として進まず、一歩前進二歩後退の状態である。 そこで、やり方を少し変えることにした。 まず「達成」そして「維持」を考える、ことにしたのである。 勿論基本線の「無理せず」は保持しつつ、少しずつの減量である。 先週の数日それで試してみたのだが、結果としてはそんなに効果が見えていないけれど「無理せず」ができるかどうかのトライだった。 大好きな米飯は量を今までの２／３にした。 どんな具合かと言うと、今までは納豆掛けご飯や卵掛けご飯では「ご飯の中に納豆や卵がちりばめられていた」のが「納豆や卵の中にご飯がちりばめられている」ような状況にしたのである。 その代わりと言っていいのかどうかわからないけれど、副食は現状通りにした。 先日ＴＶでも全国的に紹介された餃子屋さんに行ったが、今までは「１５個、ご飯は中」が当然だったものを「１０個、ご飯は小」にしたのである。 今日から始まる２月、しっかりと徹底して３月末までにはきっちり目標を達成したい。 そのうえで良いイメージと体が軽くなるなどの感触を得て、維持フェーズに移行したい。 幸いにして「飢餓感」は全く感じられていないのが幸いである。
投稿者：つねちゃん
at 09 :36| 健康
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