内臓脂肪について
★内臓脂肪を燃やすには？★
内臓脂肪には蓄積されやすい反面、体をよく動かせば速やかに
反応して燃えやすいという性質があります。
この内臓脂肪を燃やすポイントには、
@全身運動で心拍数を1分間に100拍程度に上げ、直接脂肪を燃やすこと。
A筋肉を鍛えて基礎代謝をｱｯﾌﾟさせ、寝ていても脂肪が燃えやすいような「ヤセ体質」に作り替えること。
Bお腹周りの筋肉を刺激して血流を高め、内臓脂肪を分解しやすい
状態にすること。
♪運動をして基礎代謝力を高めること。シンプルですが、内臓脂肪を
燃焼するのに最も有効なんですよ！！
Ｌｅｔ’ｓ サーキット トレーニング ！！！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :49
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コツ
★食事★
・たんぱく質を減らさず、肉と魚と豆類をバランスよく食べる。
・油は半分くらいに、炭水化物は2/3くらいに減らす。
・海藻やきのこ、果物はいろいろな種類を積極的に食べる。
・1日3食。朝や昼はしっかり、夜は早め＆軽めに食べること。
・炭水化物や甘い物は昼間に。夕食はたんぱく質を多めに。
★運動★
・自分がいちばん楽しいと思える、好きな運動をする。
・シチュエーションや季節ごとに複数の運動メニューを持つ。
・ウォーキングをするなら、1日1万2000歩を目安に。
・疲れているときや体調が悪いときはけっして無理はしない。
・少しやせたところで本格的に運動を始めると効果的。
意識していけたら、いいですね！！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :41
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野菜ジュース
200ｇのにんじんを搾ると、重量の2/3がジュースに。
ところが、栄養成分の多くは、重量の1/3しかない残りの搾りかすの
ほうにはいっています。
市販の野菜ジュースの場合、表示してある栄養素はとれるものの、
搾りかすに残る栄養を考えると、野菜ジュースはそのままとるほうが
より効率的です。
野菜ジュースは、野菜をとったうえで補助的に使うのが正解で〜す☆
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :28
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ダイエットが長続きしません・・・どうしたらいいの？
特別なことはしなくてＯＫ！！できることから始めてみてくださ〜い。
食事の量を急に減らすなど、極端なダイエットをしていませんか？
小さな努力を積み重ね、少しずつ摂取カロリーを消費カロリーより少な
くしていけば、ダイエットはできま〜す。
外食時は山盛りご飯を少し残す、寝る前の空腹をハーブｔｅａでしのぐ
など、無理なくできることから始めてみてくださ〜い。
たとえ1日食べ過ぎても、2〜3日でカバーすればＯＫ！！で〜すよ。
サラダのマヨネ〜ズ → ノンカロリ〜ドレッシング にしてみたり、
おやつのバタ〜クッキ〜 → コ〜ヒ〜ゼリ〜 にしただけでも
結構なカロリ〜ｄｏｗｎ ダウン ですよ〜！！
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :46
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水をたくさん飲めばやせるってホント？
食事や運動をしないで水を飲んでもやせないんですよ。
体の機能をきちんと働かせるためには、確かに水は必要です。
ただし、食事調節や運動を考えず、やみくもに水をたくさん飲んでも
やせることはないんですよ。
また、冷たい水をがぶ飲みすれば、冷えやむくみを引き起こし、
やせにくい体質を招くことも・・・。
1日に1〜2リットル程度を目安に冷た過ぎない水をこまめに飲むと
いいですよ。
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :53
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お風呂でエクササイズ！！
みなさん、こんにちわ！！
今日はお風呂で出来る簡単エクササイズを教えまぁす☆☆
お風呂では、血行が良くなり、汗も沢山出やすいのでエクササイズにはもってこいですよねぇ♪
毎日やって、これからの薄着の季節にそなえましょ！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :42
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１００日祭☆☆
みなさん、こんばんわ！！
今日の新聞見ましたか？？見てない？
じゃぁ、今すぐ取って来て！！笑
今日の、北国新聞の折込チラシに、アルプラザの広告入ってましたよねぇ◎
そのチラシの中にライブステーションのも掲載されてたの気づきました？？
じゃぁ、よぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜く見て。。。。
もっとよぉ〜〜〜〜〜〜〜く、よぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜く。。。。。。。。
・・・・きゃぁ！！
私としたことが！！寝てしまっていました☆☆笑
ゴホン。。。え〜。。。。。何度も言うようですが、
１３日〜１７日までに入会していただくと、
○入会費
○年会費
○３月の月会費 無料ですからね！！！
みなさん急いでくださいね！！
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :44
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予告〜♪
みなさん、こんにちは！！
ライブステーション・アルプラザ小松店のスタッフです☆☆
今日はみなさんに、告知をしにきましたぁ♪
３月１３日〜１７日まで、アルプラザ全館は、１００日祭というキャンペーンをやります。
そこで、ライブステーションでも、何かしよう！！ということになり。。。。。期間中（１３日〜１７日）に入会された方には、
○入会金→無料
○年会費→無料
○３月分の月会費→無料
になります！！イェーーーーーーーイ!!!
２月末までに入りたかったけど、入会できなかった人も、ずっと気にはなってたけど迷ってる人も、このチャンスをお見逃しなく！！
とりあえず、一度体験に来てみてくださいな♪
ライブステーションの楽しさは実感してみるのが一番◎
みなさんのお越しをお待ちいたしておりまーーーす！！
TEL.０７６１−４１−５９００
※体験したい時は予約してくださいね☆☆
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :29
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オープニングキャンペーン☆☆
只今、アルプラザ小松店では、オープニングキャンペーンでゲルマバスソルト（入浴剤）が。。。。
な、な、なんと！！！２０％ＯＦＦで買えちゃいます☆☆
通常１４８０円→１１８４円 です！
これ、すごく汗が沢山出てお肌プリプリになるんですよ♪これを使った翌日は、お肌が若返った感じ◎
３月末までですよ！！皆さん急いで買いに来てくださいね！
投稿者：らぶらいぶ
at 20 :18
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