夕食が遅いから早く寝ると太る？！
食事を摂ってから寝るまでに最低２、３時間は時間をおくと
いいと言われていますよね。
なので夜遅く食べてしまったときは夜更かしして３時間以上
あければ大丈夫！！
と思っていませんか！？
食べてすぐ寝るのは怖いから遅くまで起きてれば３時間以上あいて
少し小腹もすいて大丈夫だと思っていましたッッッ！(ToT);;;
それは大間違いなんです！！！
無理して夜更かしして生活リズムを乱すと自律神経のバランスが
乱れて痩せにくい状態になるそうですよ！恐ろしいです。
夕食の時間が遅くなっても早く寝て翌日に運動したり、食事調整して
ペースを取り戻して下さいね☆
夜更かしはダイエットの敵です(>-<)
規則正しい生活を心がけましょう♪
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :24
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投稿者：らぶらいぶ
at 15 :11
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正月太り解消！
みなさん明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。♪
恐ろしいお正月が終わりましたね(>ε<)
よく食べよく寝ましたかぁ？！。。。
連休で運動量が急激に減ったので太ってしまっても仕方がないかな…
でも！！食べ過ぎたといってすぐに太るわけではないようです。
食べすぎ翌日の体重増加は食べたもののカサや水分のせいです。
やはり食べ過ぎてカロリーオーバーが続くとダメですけど…
肉や魚を食べ過ぎても太りにくい！
筋肉などの材料として使われるので！！！燃えます！！
危険なのは脂質＋糖質(*+*)
油、バター、生クリーム ＋ 果物、砂糖
わかってはいるものの、ついついですね。。。
食べ過ぎたら“即調整”
1週間食べすぎが続いて太ったら元に戻すのに10日かかるそうです☆
食べ過ぎてもその都度その都度±ゼロにするようにすれば大丈夫♪
朝食は炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂る！
☆揚げ物を摂るなら朝に☆
昼食はエネルギー切れにならないよう主食をしっかり摂り、
野菜サラダやスープを摂ればＯＫ！
夕食は主食をおさえ、脂質をおさえた肉や魚料理をしっかり摂り、
睡眠中にしっかりカラダの修繕をおこなえるように！
☆グリルで焼いたり、電子レンジで蒸し料理にしたりして脂質カットを☆
食事を抜かず、栄養を調整して上手にすり抜けましょう
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :37
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