石川の女性を応援します。30分のトレーニングで効果のある女性専用フィットネスクラブ「ライブステーション」のブログ

★どっち？★

こんにちは！

連休に入ると外食が増えますね…カロリーを意識して選びますか？
外食ぐらいは気にせず！というかたが多いかもしれませんが…
どっちにしようか迷ったときに低カロなほうを！(^o^)/
ご参考に♪

★白いごはんの食べすぎは高カロリーの素★
野菜を使った炊き込みごはんでボリュームアップさせ、ごはんの量
を少なめに！
白米茶碗一杯250kcal　きのこの炊き込みごはん大きめ茶碗一杯150kcal

★パンはふんわりソフト系はＮＧ★
ロールパンなどはバターや卵をたっぷり使っていて、フランスパン
などのハード系は使っていないそうです。
噛みごたえのあるパンで食べすぎ防止を！！くるみやチーズなどが
入ると高カロリーになりますよ。
ロールパン1個95kcal　バケット1切れ85kcal

★麺類はスープがどろっとしているほど高カロリー↑に★
ラーメンは塩⇒しょうゆ⇒みそ⇒とんこつの順にカロリーアップ！
炒めたひき肉やチャーシューのトッピングも高カロリーの素。
とんこつラーメン650kcal　みそラーメン500kcal

★オムライスよりカレーライス★
オムライスはチキンライスを炒める際の油が高カロリーの素に！
カレーライスは野菜⇒シーフード⇒チキン⇒ポーク⇒ビーフの順に
カロリーアップ！
オムライス810kcal　ビーフカレー740kcal

ガマンはストレスの原因にもなりますので！？(+ε+);上手に選んで
食事を楽しみましょう♪食べすぎには注意ですが…

投稿者：らぶらいぶ
at 16 :17 | 日記

ダイエットの疑問(*-*)

こんにちは！
まずは夜ヨーグルトですが、続いています！
先に食べるとおなかがふくれて、食事の量はたしかに減りますね。
ガツ食い防止にGOODです♪
肌の調子も良いし、これまで以上に快便です(o^o^o)V
お気に入りです☆

今日はうんうん。そう思ったことある！ある！ダイエット疑問を
見つけてきたのでご紹介します！！

●生理のときは甘いものをカラダが欲するから仕方ないので食べ
　ても良い。かな…
　⇒生理中はホルモンのバランスの関係で甘いものが食べたくなる人
　　が多いようで、“仕方ないよね”と甘えるのはブー！NGです
　　生理中は摂ったものをため込みやすいのでちょっとだけにして
　　ください。。。(u_u)とのことです。

●水をたくさん飲んだらやせる？
　⇒最近は塩分の多い食事が多い水を大量に飲むと余分な水分が
　　体内にたまってむくみ、水太りになります。
　　モデルさんと同じように飲むのは禁物ですね。

思い込みに気をつけましょうね！私も気をつけます☆
無理なく楽しいダイエットをしましょう！
ライブステーションで短時間で効果のある効率の良い運動をオススメします☆

投稿者：らぶらいぶ
at 15 :57 | 日記