やせる！ヨーガの呼吸法！
ｺﾝﾆﾁﾜ(^▽^*/^
今日は金沢ﾍﾞｲ店にﾐｯｷｰﾊﾞｽがきていました!!
今日限りのﾃﾞｨｽﾞﾆｰｲﾍﾞﾝﾄ!!
お客さんでいっぱいだったﾍﾞｲ店!!
では、今日はヨーガの呼吸法を伝授しましょう!!!!
●口を閉じて鼻から息をします。
●おなかをぺたんこにして息を吐き切り、同時に肺をつぶすように横隔膜を引き上げ、肺のなかの空気も吐き切ります。
●息を吸うときも、口は閉じて鼻から。
●吐いた時に引き上げていた横隔膜を下ろしながら、息を吸います。
ちょっとでけでも意識してやってみて下さいねっ!!!!!!!!
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :04
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☆トランポリン☆
こんばんわぁ！！
今日はトランポリンで楽しくダイエットできるエクササイズを
紹介します。
いま、アメリカのスポーツジムで大流行しているらしく！
ライブステーションアルプラザ小松店にも登場しました☆
けっこう効果ありそうです♪ 腹筋をけっこう刺激されました(>-<)
全身の運動を連動して動かすことができ、他のエクササイズでは、
使わなかった筋肉も発達させることができて、カラダのバランスが
どんどん整います。
日本でも注目を浴びています☆★☆
《効能》
・脂肪燃焼
・コレステロール値を下げる
・全身の筋肉強化
・高齢者のかたの運動不足防止
・骨盤の歪みを改善
《運動方法》
ジャンプする高さは10p程度、運動時間は1回2〜5分が目安。
足踏みだけでも、カラダのバランスを養うことができ、転倒の
防止などにも繋がります。
ぜひ、アルプラザ小松店で体験してみましょう♪(^O^)ノ
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :50
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カルチャー案内！！
ｺﾝﾆﾁﾜ＾-＾/~
今日もｶﾙﾁｬｰのご案内で〜すっ!!!!
無料体験日のお知らせもありますのでお見逃しなくなくっ!!!!
いつまでも柔軟な心身、健康を保つために踊りをはじめてみませんか??
「新日本舞踊」
火曜日：13：30〜14：30
会費：5250円/3回
対象：一般
無料体験日：5/27（火）
初心者な方でもＯ・Ｋ!!基礎となるｽﾃｯﾌﾟからはじめてみませんか??
「HIPHOP」
金曜日：19：50〜20：50
会費：5250円
対象：一般 (子ども向けは火曜日夕方開講中)
「ﾁｱ★ﾀﾞﾝｽ」
水曜日：幼児16：30〜17：20
小学生17：30〜18：30
会費：5250円
無料体験日：5/28（水）
まだまだ体験受付中!!!!
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :07
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カポエイラ
こんにちわ!!
今日もあたたかい?暑い!!陽気ですね^-^/
ＮＥＷお教室のご紹介です!!!!
みなさん、ｶﾎﾟｴｲﾗってご存知ですか??
ｶﾎﾟｴｲﾗはﾌﾞﾗｼﾞﾙを発祥地とし、格闘技・ﾀﾞﾝｽ・音楽や遊びなどが混合されたものです。蹴りワザや避ける動き、側転や逆立ちなど体全体を使います。
無料体験会：５/２９（木）
幼児：１６：３０〜１７：２０
小学生：１７：３０〜１８：３０
月会費：５２５０円
ｾﾞﾋｾﾞﾋ体験してみませんか??
お電話に予約受付中!!
０７６−２２５−２５５４
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :33
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背中美人☆
どーも、こんにちわぁ！
今日は背中の肉をひきしめるエクササイズをご紹介しま〜す！！
だんだん半袖で外へ出かけるかたが増えてきた今日この頃・・・
背中のブラのくい込みが気になる方もいらっしゃるのでは？！(*O*)
夏までに背中美人をめざしましょッ！！
1）両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両腕をうしろで組みます。脚は肩幅に。
ゆっくり大きく鼻から呼吸をします。
腕を真っ直ぐに上げましょう。
2）息を口から細く長く吐きながら、少しずつ腕を持ち上げます。
背中の筋肉が固くなったと思えるところで、10秒キープ。
3）鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢に戻します。10回行います。
ポイント：肩甲骨で背中の肉をつぶすイメージで。
1日10回、ちょっとした何かの合間に☆やっただけの成果は絶対に
出ますよ♪φ(^-^φ)
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :10
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今がお得！キャンペーン中！！
こんばんわぁ☆
ただ今、金沢ベイ店＆アルプラザ小松店で、入会するなら
今がお得！なキャンペーンをしておりま〜す！！！！！
◆1人で入会すると入会金無料
◆2人で入会すると入会金無料＋初回年会費無料
◆3人で入会すると入会金無料＋初回年会費無料
＋月会費1ヵ月分無料
6月末まで実施中！
親子や姉妹、お友達同士で来館されているかたけっこういますよ〜！！
励みにもなるし、おしゃべりしながら楽しいですよ☆
★サーキット＋ぶるぶるマシン＋テンテン＋ジョーバ
＋スタッフとエクササイズ★
全部使い放題で4,830円はお得です☆★☆
得！得！バンザイ！！(^-^)/
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :57
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大敵！骨盤のゆがみ！！
今日は骨盤のゆがみを取るカンタンな体操を紹介します！
骨盤のゆがみはとても恐ろしいです。。。
血流が悪くなり、水分が溜り、排せつがうまくいかなくなるので
基礎代謝が低下し太りやすくなります(*-*)
頭痛や肩こりなど体調も不良になります。
この体操で肥満も不調も解消しましょう♪(^-^)/
みなさん、聞いたことはあると思いますが、あおむけに寝て両ひざを立てて、
おしりを上げて→下ろす体操です！！
これを１日１回、毎日続けることによってすごい効果があるんですよ〜★
ガマンできなくなったところで一気に息を吐きながら、骨盤を床に下ろし、
両脚をまっすぐ伸ばして、目を閉じ、10秒間ゆっくり呼吸を整えます。
<注意＞確実に効かせるためには、行うのは１日1回を厳守して。
何回も行うと効果が半減したり、気分が悪くなることもあるので注意。
骨盤を締める働きがあるので生理期間中は避けて下さい。
生理後は締めるのに効果ありです。
2週間でくびれができるそうです！！ レッツトライ！！
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :27
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カワイイチアっ子♪
金沢ﾍﾞｲ店のｶﾜｲｲｶﾜｲｲﾁｱ★ﾀﾞﾝｽのみんなで〜す!!!!
幼児ｸﾗｽの子たちは
もお!!
とにかく元気いっぱい!!
ﾚｯｽﾝ前には恒例の鬼ごっこ!!
みんなとっても仲良し!!
毎週いっぱいの元気をもらっています!!!!
ﾁｱ★ﾀﾞﾝｽ体験募集中
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :55
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小松店にもジョーバがっ！！
みなさんコンバンハ☆★☆
小松店にもジョーバが来ましたヨ！！！
サーキットをまわり、ぶるぶるマシンに乗り、腕ぶるぶるもして、
ジョーバも仲間入りで月額4,830円で使い放題です！！！
時間のあるかたは、フルコースをお試しあれ♪(^O^)
楽しく、シェイプアップしましょう♪♪♪
☆無料体験実施中☆
買い物ついでにお立ち寄りください☆★☆
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :16
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ｼﾞｮｰﾊﾞ登場！！
ｺﾝﾆﾁﾜ♪``
金沢ベイ店にｼﾞｮｰﾊﾞが仲間入りしましたっ!!!!
じゃ〜ん!!!!
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お馬ｻﾝに乗ってるｷﾌﾞﾝ♪))))♪))))ﾊﾟｶﾊﾟｶ))))
ちなみに内ﾓﾓに効果大っ!!!!
ぶるぶるﾏｼﾝに引き続きｼﾞｮｰﾊﾞも乗り放題っ♪``
月会費4,830円
ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＋ぶるぶるﾏｼﾝ＋ｼﾞｮｰﾊﾞ
とってもお得お得っ!!!!
今日はｼﾞｮｰﾊﾞのご紹介でした。。。
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :43
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ご紹介キャンペーン！ｷｬｯｼｭバック！！
こんにちは〜(^O^)/
みなさ〜ん！！ご紹介キャンペーンを知っていますか？？
ライブの会員様のお友達やご家族は入会金・初回年会費が
無料で入会できます☆
会員様には1000円キャッシュバックという、うれしい特典♪♪
周りのご家族やお友達をご紹介ください☆
小松店の会員様の2ヶ月後の驚きの測定結果を発表します。
1.体重−3.5キロ ウエスト−15センチ(週5ペース)
2.体重−3.2キロ ウエスト−7センチ(週5ペース)
3.体重−1キロ ウエスト−9.5センチ(週3ペース)
みなさんも楽しくダイエットしませんかぁ？？ﾞo(^O^o)
体力がついた！肩こりが治った！血圧が下がった！などなど
うれしいこと盛りだくさん！
金沢ベイ店、アルプラザ小松店で開催中☆お待ちしておりま〜す♪
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :21
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ぜい肉退治！！
こんにちは＾0^!!
今日もｲｲお天気ですね!!
みなさんもよ〜く行かれる１００円ｼｮｯﾌﾟ!!
１００ｸﾞｯｽﾞでぜい肉退治しませんか？
１００円ｼｮｯﾌﾟで買える「ｺﾞﾑ手袋」を準備してくださいね!!
ｽﾀｰﾄ!!
→ゴム手袋をした手で、おなかまわりの皮膚を軽くつまんで３秒数えてからパッ！とはなすだけ!!
この動作を５分ほど繰り返す。
すっごく簡単でしょ？
強くつまむと、リンパ管をつぶして逆効果となるので、やさし〜くねっ＾0＾!!
ゴム手袋のおかげで、力を入れなくても広い面をきちんとつかめるから
「ゴットハンド」に大変身っ!!!!
リンパの流れをよくして脂肪燃焼効果◎
お風呂上りにやるとより効果的ですよっ＾0＾〜〜
みなさんもお試しあれ〜
余分な脂肪はばいば〜い!!
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :37
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チア★ダンスのお知らせ
コンバンワ◎
引き続きチア★ダンスのお知らせです！！！！
大人気のチア★ダンス！！
無料体験会の体験日決定っ！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ〜〜
こちらをご覧下さい↓
日時：５月２１（水）・２８（水）
●幼児・・・１６：３０〜１７：２０
●小学生・・１７：３０〜１８：３０
なんとっ！！限定定員１０名なのでお見逃しなくっ！！
体験予約の方はお電話にてお待ちしております！！
※５月３．４．５．６日は祝日と日曜日のためお休み
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :29
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