秋バテにご注意を★
秋バテって冗談かと思っていたら本当にあったんですね(笑)
勢いで夏を乗り越えて急に涼しくなり、疲れや不調が出てしまうのが秋バテだそうです。
気温が一定しないここ最近の天気にカラダが対応しきれないことが原因と言われます。
あとはドキッとするかたがいると思いますが、生活習慣が夏のままで肌寒くなったのにまだまだビールがおいしくてガンガン飲んだり、冷たい飲み物にさらに氷を入れてしまっていたり。。。などなど今さら言われてももうすでに秋バテになってしまっていますよね！？(^-^;)汗
その解決方法も見つけてきました！
*スープ系の食事を多く取り入れてカラダを温めましょう。
野菜スープや豚汁で胃腸をいたわって下さい★
*薄着は厳禁！素足にサンダルも×ソックスを履きましょう。
湯船にしっかりつかってあたためて下さい★
*週末はゆっくりと過ごしましょう。
季節の変わり目であるこんな季節は骨休めにだら〜んとするぐらいがちょうどいいでしょう。
最低限、朝はいつもどおり起きて食事を摂り、かるく外出するぐらいはして下さいね★
日曜はライブステーションはお休みですが、土曜は静かですのでちょっと出かけたついでにふらっと立ち寄っていただけると秋バテ解消にGOOです！！！！！
お待ちしておりまーす！(^▽^)ノ
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :10
| 日記
姿勢の要『大腰筋』
*こんにちは*
ついに！シルバーウィークが始まりましたね！！
ライブステーション小松店も明日20日(日)〜23日(水)までの期間
お休みさせていただきます。
このあいだから小松店では骨盤体操の話がよく話題になります。
テレビで骨盤体操が流れ、みなさん興味津々です★みんなしっかり見ていますよねぇ〜(^3^)/
骨盤は体重の６割を支えているんですって！！！l(*o*)l
上半身の体重のほとんどは骨盤にかかるんですよッ！
血流の滞り、神経の圧迫からの不調を改善しましょう。
*左右のゆがみ*
座るときにどちらかに体重をかける癖や片側ばかりで足を組む癖がある人は左右にゆがみ、左右のゆがみは生理痛や腰痛など痛みにつながる事が多い。
*後ろに倒れる*
加齢に伴い大腰筋が弱くなり、上半身の重みに耐え切れず背骨が後ろに傾いてしまう。
さあ！その骨盤と背骨、太ももの骨をつないでいるのが『大腰筋』です★上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
30代〜40代にかけて急激に大腰筋が細くなります。痩せる前に健康の為に骨盤体操で大腰筋を鍛えましょう♪
1．背筋をのばしまっすぐに立ちます。
片脚を45度から90度くらい上げます。
2．そこから大きく前方へ踏み出します。
膝痛や腰痛のない方はなるべく遠くへ着地できるようになると
良いです。ヒップアップにもグゥ〜♪
連休中は運動不足解消にも１分間骨盤体操にチャレンジしてくださいね★(^o^)★
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :39
| 日記
季節の変わり目にご注意を(*-*)
こんにちは★
朝晩、だいぶ冷え込んできましたね。
体調は大丈夫ですか？
どうして季節の変わり目に体調を崩しやすいのだろう・・・ふと疑問に感じ調べてみました。
★まずは、気温の変化！！
気温の変化は、体温を調整している自律神経にストレスを与え、自律神経の働きが追いつかなくなり、免疫力や抵抗力が低下し風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなってしまうそうです。なるほど〜！
あとは、夏の生活のツケがまわってきます。暑さによる食欲不振や冷房による乾燥や紫外線、日焼け止めなどの影響で肌にも疲れが肌荒れになって表れることもあります。
怖いです。夏。。。
ではでは、改善する方法は！まずは免疫力を高めること★
免疫力にはビタミンですね★★★星三ッつ(笑)
ビタミンの多くは、消化、吸収、代謝、排泄あらゆる過程で働くのにとても重要です。
●ビタミンＡ →細菌に対する抵抗力をつけます。
うなぎ、レバー、卵黄、にんじんなどに含まれる。
【油脂に溶ける性質なので油を使った調理で効果アップ】
●ビタンミンＢ1→代謝を活性化させ、疲れにくいカラダ作りをします。
大豆、ゴマ、レバー、豚肉、玄米などに含まれる。
【ニンニク、ネギ、タマネギと合わせると効果アップ】
●ビタミンＣ →コラーゲンの生成、抵抗力を高めます。
柑橘類、緑黄色野菜、根菜類などに含まれる。
【カキ、うなぎ、レバー、納豆などの亜鉛と一緒に摂ると効果アップ】
食生活を少し意識してみてくださいね〜♪
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :52
| 日記
日本人は国産の水がイイ
こんにちは〜！
またまた暑い夏復活！？
ここ数日雨が降ると言われながら連続して晴れていましたね。
夜もクーラーが必要になりましたm(*-*)m
ここ最近足のむくみが気になります。。。
伊達さんの本を見ていると…カラダの冷えが原因★
クーラーで冷えたカラダに水を摂り入れ過ぎ、悪循環ということ。
水分不足はダメですが、むくみやすい人は排泄機能の高まる
午前中に水分を摂り入れる！
日本人はご飯やみそ汁など水分の多い食事をしているので外国産の
ミネラルウォーターよりも国産の水でイイそうです★
しっかりご飯、みそ汁とバランスの良い食事から水分を摂り、
喉が渇いたときに水を飲むぐらいでイイんですね
(^o^)ノ
定食風献立が一番イイようです♪
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :55
| 日記