2017 年2 月12 日

リバウンド


投稿者:hiroshi
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2016 年9 月12 日

ウォーキングの効果

ウォーキングは、朝食前に行うのが一番効果があるとされています。
で、私の一年の結果がこれです。

4月から今日までで、9.5Kg減。自分でも驚いています。

投稿者:hiroshi
at 23 :30 | ダイエット | コメント(0 )

2016 年6 月29 日

6月はひたすらダイエット

7月に検診があるため、去年医者に言われた、60キロを目指します。
63.5Kgから、60キロまで、3.5キロを一月で済ませてしまおうというちょっときついダイエットです。
腹に付いた贅肉を落とすにには、ウォーキングが良いそうなので、ひたすら一時間歩きます。
でなんとか60キロまで落とせました。


投稿者:hiroshi
at 22 :31 | ダイエット | コメント(0 )

2015 年8 月13 日

サイクリング用の手袋を買い換え

サイクリング用の手袋が、かなり擦り切れてきたので 【特別限定モデル】TOREAD 正規品 サイクリング ハーフ グローブ 滑り止めつき 指なし パッドあり 男女手袋 ¥ 1,270

投稿者:hiroshi
at 02 :33 | ダイエット | コメント(1 )

2013 年11 月18 日

スノトレGET





スノトレ(スノー・トレーニング・シューズ)購入。これで雪でも戦える。(何と?)

投稿者:hiroshi
at 21 :53 | ダイエット | コメント(0 )

2013 年8 月24 日

自転車で遠出

今日の予定は、犀川自転車道(犀川緑地サイクリングロード)
????????????



から加賀海浜自転車道
加賀海浜自転車道



に乗り換えてゴールの安宅海浜公園まで行くこと。

そして帰りは、松任海浜公園で温泉に浸かってのんびり帰ってくること。

犀川自転車道の8kmを終えて
犀川自転車道ゴール



加賀海浜自転車道に乗り換え
加賀海浜自転車道スタート



後で温泉に入る松任海浜公園
松任海浜公園



を一旦通過し、予定通り立石休憩所
石立休憩所



も通過。途中小雨が降ってきたけど気にしないw

と、小雨もやんだ頃、手取川の手前で河川工事中。自転車道が切れてました。

手取川手前



行くべき道も判らなくなり、「今日はここまで」と諦めました。



さあ、諦めた後は温泉です。気持ちは「温泉&御飯」これしかありません。

今来た道を松任海浜公園まで戻って。松任海浜温泉へ
松任海浜温泉



温泉に浸かり、汗で濡れた衣類を着替えたら食事です。

CCZ食事



日替わり定食(数量限定)が終わっていたので、豚バラ定食を選択。温泉卵も付いてて(゚д゚)ウマー

これをいただいて休憩した後、帰路につきました。



本日の活動内容。自転車走行時間2時間49分32秒。走行距離52.57km。消費カロリー1273kcal。いい運動になったなぁ。??

投稿者:hiroshi
at 21 :18 | ダイエット | コメント(0 )

2013 年8 月5 日

新車購入(自転車だけどw)

新車購入



今までの自転車がヘタってきてたのと、チョイとした収入があったので、自転車を新車にしました。

今までの自転車は、3段変速のママチャリだったけど、今度の自転車は7段変速のスポーツ向きママチャリ(結局ママチャリかw)

投稿者:hiroshi
at 19 :30 | ダイエット | コメント(0 )

2013 年8 月4 日

日焼け

日焼け



週末の自転車で、こんなにこんがり焼けました。

投稿者:hiroshi
at 19 :27 | ダイエット | コメント(0 )

2013 年7 月20 日

天気が良いので、日本海までチャリで

日本海



天気が良いので、ついフラフラと自転車で日本海まで行って来ました。(約460Kcal消費)

投稿者:hiroshi
at 18 :28 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年12 月22 日

エアロバイクで1時間

たまに行く寿司屋の大将に教えてもらったんだが、近所の市営体育館にエアロバイクがあるらしい。しかも体育館使用料の3時間100円で乗り放題。

エアロバイク



この冬場に路上を自転車で走行するのは寒すぎる

という事で行ってきました。5台もエアロバイクがあるのに誰も使っていない!

いつも自転車で60分走行しているので、今回も60分乗る予定が、30分乗ったところでのどが渇いて休憩。30分x2本となりました。

あ、明日も行きます。今度は水筒持ってw。あとスポーツタオルも・・・

実際に走行していないので、汗が乾ききらない

それにね、景色が変わらないということがこんなに退屈だとは思ってもいませんでした。

エアロバイクの画面



投稿者:hiroshi
at 17 :01 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年11 月2 日

10Kg減量成功!





ある日70kgだった体重が60kgを割り込むまで減量できました (∩´∀`)∩ワーイ

投稿者:hiroshi
at 19 :10 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年10 月6 日

ダイエット




過去4週間で3.4Kg減

投稿者:hiroshi
at 07 :48 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年9 月8 日

ダイエット

過去4週間で2.1kgの減量に成功。

投稿者:hiroshi
at 16 :27 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年8 月11 日

ダイエット

過去4週間で1.8kgの減量。

投稿者:hiroshi
at 16 :34 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年7 月26 日

通勤路

通勤路



現在の通勤路です。直線で行けば早いのですが、ウオーキングも兼ねてこんなに遠回りしてます。ハイ。

投稿者:hiroshi
at 23 :25 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年7 月16 日

日焼け

週末だけですが運動しているせいで、日焼けがすごいことになっています。
腕時計の焼け跡
まだ梅雨明け前の筈なのに、腕時計の日焼け跡がこんなにクッキリと・・・

投稿者:hiroshi
at 07 :52 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年7 月14 日

カロリー管理始めました

0714カロリー管理



体重が増加する一方の為、主治医から具体的なカロリー管理を命ぜられました。

そこでiPhoneアプリ「カロリーマスター (ダイエット管理)」を活用します。



今日の運動は1時間のウオーキング。

0714ウォーキング





まず、初めの体重・現在の体重・目標の体重・性別・誕生日・身長・活動量・ダイエットプラン(0.5Kg/週)を初期入力。

カロリー管理初期設定





そして、今日食べた物を順に入力して行き、今日運動した分を入力すると、目標消費カロリーに対する割合が算出されます。(最初の画像)

カロリー管理日々入力





ちなみに、ウオーキングでの消費カロリーとカロリー計算の消費カロリーが違うのは、ウオーキングでの消費カロリーを計算する「Walkmeter GPS ウォーキングストップウォッチ」が消費カロリーをかなり誇大に算出するため、移動時間と移動距離、体重から消費カロリーを再計算して入力しています。



ヤバイな、完全にダイエットブログになってるw

投稿者:hiroshi
at 19 :08 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年7 月7 日

七夕は雨の中を自転車で

自転車



足に疲れが溜まってきてたので、ゆっくり目のペースで一時間走って来ました。

投稿者:hiroshi
at 16 :21 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年7 月4 日

休暇を貰ったので1時間ウオーキング

休暇を貰ったので朝から1時間ウオーキングしました。

折角なので、iPhoneのウオーキングアプリの比較も兼ねて、250円の「Walkmeter GPS ウォーキングストップウォッチ」を使ってみました。

Walkmeter GPS ウォーキングストップウォッチのメイン画面



地図はこんなかんじです。

walkmaterマップ画面



こちらはアナウンスも日本語だし、「さすが有料ソフト」といった感じです。

自転車も測定できるようですし、これ一本にしようかなぁ〜

投稿者:hiroshi
at 14 :35 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年7 月1 日

雨の中、ウォーキング1時間

記録



昨日の4Kmが楽だったんで、1時間に挑戦・・・。こんなに息が上がるとはw

無料の、Nike+ Running使ってみましたが、アナウンスが英語で、チョット使いづらいかなぁ。

投稿者:hiroshi
at 18 :09 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年6 月30 日

ウオーキング2Km往復





2Kmポストを撮影して見ました

投稿者:hiroshi
at 18 :07 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月23 日

ケータイマグ2本目

JMY-501 NVY



以前の350mlだと頻繁に給水(自販機からマグへの移動)が発生したので、1サイズ大きな物を購入。

投稿者:hiroshi
at 22 :28 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月20 日

哀しみ本線日本海

日本海



チャリで近所のサイクリングコースを終点(日本海)まで

帰りは寄り道したこともあり、本日の走行距離36.8km

迷走記録



消費カロリー、なんと驚きの994kcal

10:31〜14:27の間。

(以上iPhoneの自転車NAVIに残った情報)

途中に食事休憩1回、トイレ休憩2回

投稿者:hiroshi
at 15 :14 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月19 日

膝の様子を確認しつつ、自転車で片道4Km往復

自由の女神


写真は、ほぼ4km地点にある、石川県人には有名な自由の女神です。

(ラ○ホのオブジェですねwww)

投稿者:hiroshi
at 17 :49 | ダイエット | コメント(0 )

ケータイマグを購入

THERMOS 真空断熱ケータイマグ 【ワンタッチオープンタイプ】 0.35L ネイビー JMY-351 NVY



ジョギングの給水時に「給水ポーチにペットボトル」だと生ぬるい水の補給になるので、断熱マグで冷たいものを飲みたくて。

投稿者:hiroshi
at 08 :17 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月12 日

ジョギング、ドクターストップ

 ゴールデンウイーク中、走り回って膝が痛くなっていたのですが、1週間過ぎても膝の痛みが引かないため、整形外科へ行って来ました。
膝のレントゲン



 レントゲンまで撮影して、骨やその内部に異常は無いそうです。

 「疲れが残っているのでしょう」と「1週間のジョギング禁止」と言われ、湿布薬をもらって来ました。

 「ジョギング禁止」と共に「走る前には膝や周辺の筋をよく伸ばす事」も注意されました。

 そう言えば、学生時代走り回っていた頃は、色々準備運動してましたね。物事には意味があるんだなぁ〜と

 で、自転車なら膝に負担が掛から無いので、暫くはママチャリで運動不足解消となりました。

 ま、週末だけですがね。&今は歩くだけでも響いて痛いんですよ。
※レントゲン写真は、インターネットからの引用で、今回の私の物ではありません。

投稿者:hiroshi
at 14 :03 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月8 日

ひざ用サポータ!?

ひざ用サポータ



 ゴールデンウィークに走りすぎたようです。右ひざに来ました。サポータつけて生活してます。

 何事もやり過ぎは程々にw

投稿者:hiroshi
at 19 :23 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月6 日

ジョギングシューズ購入

asics ロードジョグ 6



今まで使っていたスポーツシューズがかなり疲れていたので、新しいジョギングシューズを購入しました。

うーん、イイです!。膝への負担がかなり少なくなりました。

投稿者:hiroshi
at 18 :34 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年5 月5 日

給水ポーチ(ボトルポーチ)

「ジョギング中に水分補給が必要になった時に」と500円玉1枚を持って走っていたのですが、サイクリングロードなのでか、「自動販売機が一台も無い!」・・・。でネットで調べて見つけたのがこれ
アシックス(asics) マルチ給水ポーチ 5090(ネイビー×ブラック) フリー EBT176



「マルチ給水ポーチ」と言うらしいのですが、簡単に言うと「自前のペットボトルを腰につけて走れ」と言うことらしいっす。





こんな風に使うらしいっす。

早速購入しました。ますますジョギングが辞め辛くなって来ましたねw

投稿者:hiroshi
at 17 :34 | ダイエット | コメント(0 )

2012 年4 月26 日

ジョギングなぞ始めてみたりしてw

PHILIPS 抗菌防水仕様スポーツ向け ネックバンドヘッドフォン SHQ4000_98


最近ジョギングなぞ始めてみたんだが、「音楽がほしい!」と切実に思ったので、Amazonで検索したら、防水&スポーツヘッドフォンを発見。「PHILIPS 抗菌防水仕様スポーツ向け ネックバンドヘッドフォン SHQ4000/98」これ入手しました。

D&M 男子用スポーツパンティ





あと走り始めて思い出したのだが、玉々がブラブラする。「そういえば学生時代はサポートパンツなんて履いてたなぁ〜」っと、「D&M 男子用スポーツパンティ」を早速注文。

「男子用」と書いてあっても「パンティ」を購入するのは抵抗がありましたねw



快適に走れるようになりました。あとは、如何に距離を伸ばすか?ですね(爆)

投稿者:hiroshi
at 20 :27 | ダイエット | コメント(0 )

2011 年7 月24 日

体重計を購入

HBF-201



禁煙したらブクブク太りだして、主治医から体重計を購入して体重管理を命ぜられた。

100グラム単位で表示される、アマゾンで一番安い奴を購入したのですが・・・

後で知ったのですが、上位機種にはUSB端子が付いててPCと通信できる模様。あーせっかくならそっちの方が楽でよかったなぁ〜

投稿者:hiroshi
at 19 :40 | ダイエット | コメント(0 )

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