野菜ジュース
200ｇのにんじんを搾ると、重量の2/3がジュースに。
ところが、栄養成分の多くは、重量の1/3しかない残りの搾りかすの
ほうにはいっています。
市販の野菜ジュースの場合、表示してある栄養素はとれるものの、
搾りかすに残る栄養を考えると、野菜ジュースはそのままとるほうが
より効率的です。
野菜ジュースは、野菜をとったうえで補助的に使うのが正解で〜す☆
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :28
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朝バナナダイエット！
どーもこんにちわ。
みなさん！バナナダイエットが急に流行りだしました！
こないだの森久美子の放送見ました？？そして昨日は泉ピン子も！
スーパーではバナナが売り切れなんですってッッッ(*-*)
そうなハズ！ライブの会員様の中でも朝バナナ始めているかたが増えてきました。もう10人はいるカナ…(^-^;)
夏の終わりに体重が増えだしたかたや停滞期で苦しんでいたかたたちがナントッ！減り始めました。朝バナナで減ったと言われると立場が無いのですが…適度な運動＝ライブステーションのプログラムとの組み合わせがいいんですよ♪♪♪
★朝、バナナを食べて、水を飲む★そして昼と夜は普通に食べる。
本当に？！これで？！と思いますが結果は出ています。
食事は和食にするといいそうです。3時のおやつもOK！！
あとは規則正しい生活です。寝る4時間前から食べないで0時までに就寝☆空腹の状態で睡眠に入ると快眠でき、痩せやすい体質が作られます。
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :41
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ダイエットが長続きしません・・・どうしたらいいの？
特別なことはしなくてＯＫ！！できることから始めてみてくださ〜い。
食事の量を急に減らすなど、極端なダイエットをしていませんか？
小さな努力を積み重ね、少しずつ摂取カロリーを消費カロリーより少な
くしていけば、ダイエットはできま〜す。
外食時は山盛りご飯を少し残す、寝る前の空腹をハーブｔｅａでしのぐ
など、無理なくできることから始めてみてくださ〜い。
たとえ1日食べ過ぎても、2〜3日でカバーすればＯＫ！！で〜すよ。
サラダのマヨネ〜ズ → ノンカロリ〜ドレッシング にしてみたり、
おやつのバタ〜クッキ〜 → コ〜ヒ〜ゼリ〜 にしただけでも
結構なカロリ〜ｄｏｗｎ ダウン ですよ〜！！
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :46
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水をたくさん飲めばやせるってホント？
食事や運動をしないで水を飲んでもやせないんですよ。
体の機能をきちんと働かせるためには、確かに水は必要です。
ただし、食事調節や運動を考えず、やみくもに水をたくさん飲んでも
やせることはないんですよ。
また、冷たい水をがぶ飲みすれば、冷えやむくみを引き起こし、
やせにくい体質を招くことも・・・。
1日に1〜2リットル程度を目安に冷た過ぎない水をこまめに飲むと
いいですよ。
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :53
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ドキッ！カロリー
みなさんこんにちは！！
今日は主食のカロリーについて調べました。
なんとな〜くわかってはいても実際こうやって書き出されてみると意外とカロリーがあるんだなぁって思いました。。。(*o*)
*食パン(6枚切り)1枚(60g)…158kcal
*ライ麦パン(6枚切り)1枚(60g)…158kcal
*フランスパン1切れ(50g)…140kcal
*バターロール1個(30g)…95kcal
*クロワッサン1個(30g)…134kcal
*ベーグル(プレーン)1個(80g)…239kcal
恐るべしベーグル…
*白米ごはん1杯(150g)…252kcal
*玄米ごはん1杯(150g)…248kcal
*五穀米ごはん1杯(150g)…252kcal
*赤飯1杯(150g)…284kcal
大好きな赤飯が…
主食だけでこれだけカロリーがあってこれにおかずのカロリーをたすと一食約650kcalなんてあっという間ですねー(>-<)
カロリー調整をしたおかずで野菜も摂りながら上手に食べ合わせましょう♪
☆ちょこっとカロリーオフ調理法☆
*市販の揚げ物を温めるときはフライパンでから炒めして油を抜く
から揚げなら30〜60kcalオフに！
*野菜を炒めるときは油小さじ1を野菜にまぶして炒める
油をフライパンに熱してつくるより約70kcalオフに！
*肉は網焼きが◎
豚バラ薄切り肉100gの場合29％減に！
米1合を米2/3合＋おから80gにして炊き込む
89kcalオフに！
☆低カロ野菜はムダにせずフリージングテク☆
*火を通して→冷凍
ほうれんそうなど葉物野菜やブロッコリー、いんげんなどは下ゆでしてから。タマネギはみじん切りやせん切りして炒めてから。
*生のまま冷凍OK
しいたけ、とまと、しその葉などはそのまま冷凍可。きゅうり、ピーマンは食べやすく切り、1％の塩をふり冷凍。
知ってて損はありませんよねぇ〜ってもう知っているかたも…(*_*);
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :45
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☆ネバネバ食材☆
こんにちは！まだまだ暑い日が続きますねー(*-*)ゞ
パワーアップの鍵になるのがネバネバ食材です。
オクラや、やまいも、納豆、モロヘイヤなどの粘りの正体は水溶性の
食物繊維とたんぱく質などが結合した『ムチン』という成分☆
胃腸や気管などの粘膜を保護する働きがあります。
【ムチンのやせパワー】
ムチンはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を体内にスムーズに
取り込むのに大活躍！
同じく水溶性食物繊維でめかぶやもずくなどの海藻類のぬめりの正体
は『フコイダイン』 免疫力も高める作用もあります。
今、夏の疲れでダメージを受けやすい時季です。
ネバネバ〜で乗り越えましょう！！
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :56
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夏太りしませんでしたか？
おはようございます。
この夏、夏バテしたら大変だからと…ついつい食べてしまっていたかたが多いようです。
運動を始めてこの夏は夏バテしなかった☆とうれしい話を聞けましたが、夏の終わりになって体重が増えたかたが…。(*O*)。。。
夏の食事は冷えたものが多くなりますよね。冷えた食べ物は油分も甘味も感じにくいので要注意です。
冷たい食べ物で甘みを感じるものはかなりの糖分が含まれているということになります…。
糖分の多い飲料水や冷たいアイスクリームは体脂肪増加につながります。
冷房の効いた部屋でカラダが冷え、基礎代謝も低下し、水分補給も増え、むくみがおきて太ってしまうということです。
なるほど〜ですね。
そろそろ温かい食べ物と飲み物に切り替えてくださいね。
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :21
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