爪もみ健康法
★1回2分！1日3回★ 爪をもんで健康になりましょう♪
爪を刺激すると、体にはりめぐらされた自律神経のバランスが整います。
ポ・イ・ン・ト
もむのは爪の生え際！
「ちょっと痛いくらい」に10秒間！
生え際のかどをつまむように！
効果
自律神経が副交感神経優位になると、とどこうっていた血流も良くなります。
交感神経優位の際に分泌される緊張のホルモン（アドレナリン）の作用で収縮していた血管がリラックスのホルモンによって拡張し、体のすみずみまで栄養や酸素が十分に届けられるほか、組織にたまった老廃物などを体の外へ排出する働きもスムーズになります。
やってみましょう！
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :28
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風邪かな！？と思ったら…
こんにちは！急に寒くなりましたね！(*-*);
風邪予防を意識していましたが、ウイルスが侵入しました。。。
くやしーいッ！！！O(>o<)O
風邪の初期症状から悪化を防ぐ方法を見つけました！！
背中にゾクッときたら☆貼るカイロ☆がいいそうです。
衣服の上から背中の上部、首のすぐ下のあたりに貼ります。
＊風門という風邪の邪気が入ると言われるツボです＊
カラダが必要としているときはそれほど熱くないそうで、熱く感じ
たら必要としていないので剥がしてください。
これはけっこう聞きましたよ！寒気はふっとびました。
低温やけどに気をつけて就寝時、糖尿病のかたは避けてくださいね。
そして消化の良い食べものを摂り、そのエネルギーをウイルスへの
対抗に使えるようにしましょう。
精力がつくものをと肉などは摂らずおかゆなど消化しやすい食べ物を！
風邪をひいても軽くすませれればいいですよね♪(^▽^)ノ
早い対処を！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :32
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肌は内臓を映す鏡。
今日の食事が3ヵ月後のあなたの肌を決めるんだそうです。
細胞は毎日入れ替わり、肌の細胞は3ヶ月で、全身の細胞も7年で変わるそうです。
常に若くて新しい細胞を生み出すことが、若さを保つことでもあるのです。
★美しくなる食生活のポイント★
@3食+少量の間食でリズムを作る
朝、昼、晩の3回のバランスがとれた食事を。夕方4〜5時ごろ、体がエネルギー補給を欲するので果物やカカオたっぷりのチョコレートの間食を。
Aたっぷりのたんぱく質と良質なオイルをとろう。
スムーズな細胞代謝のためたんぱく質は毎食150〜200ｇを目安にたっぷり。脂の乗った魚や、亜麻仁、エゴマなど良質の食物油で体の酸化と炎症を抑えよう。
B高温加熱、焦げは×。 なるべく生で食べる。
高温で加熱するとビタミンや酵素が失われたり壊れたりする。焦げの過剰摂取は、発ガンの原因に。生食できる食材は生で、加熱もなるべく低温で調理を。
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :53
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食べヤセのコツ！
サラダ油大さじ1でごはん3/4杯分！
★脂質を減らすのがやせる近道〜★
@バターは我慢！（どうしてもなら、マーガリンかオリーブオイル）
Aばら肉はやめる！
Bフッ素樹脂加工のフライパンにして油の量を減らす。
C炒め物、揚げ物は1日1品まで。
D甘い物と油は一緒にとらない。
Eひき肉の油は吸いとる。
F肉より魚。
G肉じゃがは炒めない。
心がけてみましょう！！
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :31
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間食ＯＫ？
今日はダイエット中でもお菓子ＯＫ！という情報をゲットしたので
みなさまにお伝えしまーす！！
やはりクッキーやケーキはカラダを冷やすもとになる小麦粉を使って
あるのでＮＧです。プラスクリームが脂肪として体内に蓄積するので
ブーです(+-+)；
もし食べるなら米を原材料として脂肪になりにくいあんこを使った
和菓子です。ただしどらやきなどは小麦粉を使ってあり、ケーキと
一緒なのでダメですよ！！
和菓子部門の食べても良いランキング1位は『おしるこ』
続いて→豆大福→だんごです。
＊あずき原料のおしるこは食物繊維豊富で、カラダを温めてくれ
脂肪燃焼を促してくれます。
＊豆大福は米＋豆の相乗効果で脂肪になりにくい。
＊だんごももち米が原材料なのでＯＫ。
だとは言え、食べすぎも良くないですし、食事で満腹感を味わえる
バランスの取れた食事を摂ることが重要です。
ごはんを少しにして間食で満たすのは栄養が偏って痩せにくい体質を
作ってしまいます。お気をつけて〜(*＋*)
おやつは別腹〜♪と食後にデザートを摂る習慣もよくありません。
糖質＋脂質で体脂肪がボーン！と上がってしまいます。
やはりきちんとした食事を心かけることが大切！！
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :23
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カフェイン
コーヒーを運動を始める20、30分前に飲むと脂肪が燃えやすいそうです。
カフェインには血流促進効果があり、この血流促進の働きが、脂肪の燃焼や代謝を向上させるそうです。
他には、毛細血管の拡張による血流ｱｯﾌﾟで新陳代謝を促進し、美肌やむくみ予防、老廃物の排泄など、美容面でも効果が期待できるんです。
★コーヒーの健康効果を高める5つの知恵★
@豆は新鮮なうちに使い切る！
A選ぶならマンデリン！
Bできるだけ濃く入れる！
C1日3杯がおすすめ！（寝る前の4時間は避けること）
Dノーミルク、ノーシュガーで！
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :25
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自転車に乗りましょう！
@楽なうえに有酸素運動になる。
自転車は座った姿勢なので「平地を走っている限りは歩くよりも
楽な運動」なんですよ。
ペダルをまわし続けることで適度に心拍数が上がって有酸素運動に
なり、全身の脂肪が燃えるんですよ。
Aこぎ出しや上り坂で筋肉がよく働く。
平らに見える道路にも、水はけなどの目的で意外と傾斜がある。
そんな上り坂や自転車をこぎ出すときには、自分と自転車の重量が
合わさって負荷となり、脚の筋肉が総動員されるんです。
B屋外を適度なペースで走りリフレッシュ
速すぎず遅すぎず、適度なスピードで走れるのが自転車の魅力。
風を切る爽快感を感じ、裏道を通って色々な発見を楽しみで、
ストレス解消にもなり、リフレッシュできますよ。
寒い冬こそ、自転車に乗ってﾎﾟｶﾎﾟｶに・・・★
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :54
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アルプラザ小松より☆
みなさんこんばんは〜☆
今日もお知らせになるのですが、来週11日(火)は
アルプラザ小松の特招会です！！！！！！！！！
ライブステーションの目玉は！脂肪買取追加エントリー開催で
入会金、初回年会費が０円になります！！
《11/11(火)〜15(土)までの期間限定です☆》
ただいま、紹介キャンペーンを実施中でして会員様の紹介で
入会金、初回年会費が０円になってます。家族やお友達が会員
でないかたはぜひこのチャンスをお見逃しなく(^o^)/
会員のかたはどんどんお友達をお誘い下さい！！！
今がチャンス！！！入会金、初回年会費 0円！！！！！
脂肪を現金に変えよう！(^▽^)♪
今が痩せるチャンスです☆★☆
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :17
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♪美容♪
シワにならないクレンジング＆洗顔
シワを作らない方法を覚えましょう♪
@ポイントメイクはコットンになじませて落とす
（目元の皮膚はデリケート）
Aたっぷりの泡をクッションに洗う
（泡立てが少ないと指の力がダイレクトに肌に響いてシワの原因に）
B仕上げにぬるめのシャワーですすぐ
（弱めにシャワーを出し、30秒〜1分くらいしっかりとすすぐ）
★肌に負担をかけない方法でしっかり汚れを落としましょう★
手羽先やゼラチンなどコラーゲンがたっぷりです。
保湿もしっかりとしていきましょう。
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :34
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