ダノン！
こんにちは！
最近、小松店で会員様のオススメで話題になってるのが
『ダノンヨーグルト』です。
便秘がひどいかたで、毎朝１個食べて、午前中にライブにきて
運動を始めるとおなかに反応が！！
特にこの『ダノンビオ』が効果ありそうです♪
生きて腸まで届く「BE80菌」。
「ダノンビオ」に配合された「BE80菌」は、数あるビフィズス菌の中でも胃の中の酸に対して強く、腸までの生存率の高いことが科学的に実証されています。生きたまま腸まで届くことで、おなかのリズムを整えます。
ちょっとした口コミ情報でした♪(^-^)ノ
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :21
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
今がお得っ！！
金沢ﾍﾞｲ店からお得なお知らせです^o^☆^o^
今週金曜日6/27より「ｱﾋﾟﾀﾀｳﾝﾊﾞｻﾞｰﾙ」が開催っ!!
ｱﾋﾟﾀ内のいろんなお店が期間中お得にっ!!
見逃せないｿﾞｫｫ!!!!
「ﾗｲﾌﾞｽﾃｰｼｮﾝ」では･･･････
なんとっ!
期間中ご入会の方は･･･････
入会金・年会費無料っ◎
今がﾁｬﾝｽ!!!!
無料体験随時受付中ですっ!!
夏に向けて引き締めﾎﾞﾃﾞｨに･･･☆``
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :39
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
満腹ダイエット！
こんにちわ☆
魅力的なものを見つけたのでご紹介します。
『豆乳バナナ』よく耳にします！
ここまですごいとは思いませんでした・・・(>O<)
*
*豆乳*
・代謝アップで脂肪のつきにくい『燃焼系の体』を作り、
『痩せ体質』に変身！
*バナナ*
・低カロリーで高い栄養価。腹もちが良い。1本86kcal。
・高血圧、不整脈、むくみ改善。コレステロール低下。
このすばらしい『豆乳』と『バナナ』の抜群の相性が生む
驚きの脂肪燃焼パワーをお試し下さい☆★☆
『豆乳バナナ』1杯150kcal
*材料*
無調整豆乳100ml バナナ1本
*作り方*
@長さ3pくらいに切ったバナナと豆乳をミキサーに入れて
約30秒回す。
Aバナナがドロドロにとけて、ふんわりしてきたらコップに
移して完成！！
★食事の前に1杯飲んで食事の量を減らす。
★間食のやめられない人はおやつがわりに。
みるみる脂肪が燃えますよ〜♪♪♪
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :36
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
・・・ながらエクササイズ！
ｺﾝﾆﾁﾜ◎
今日は座ったままできる「座りながらｴｸｻｻｲｽﾞ!!」講座。。。☆。。。
ｵﾌｨｽやｷｯﾁﾝで座ったままできる「脚ﾔｾ」ｴｸｻｻｲｽﾞ!!
座っているとき＝休んでいる時間を活用してｲｽさえあれば、すぐできるこのｴｸｻｻｲｽﾞで、ｽﾗﾘ!!
とした脚ﾗｲﾝを一緒につくりましょう^o^/~
@ｲｽに浅く腰かけたら、ﾋｻﾞは90度に曲げ、手はｲｽのふちを軽くつかみます。
Aそのまま、脚を10回上下します。つま先は上に向け、かかとはなるべく床につけないようにしましょう!!
B終わったら脚を前に投げ出し、つけ根から左右にふって、ほぐします。
ｷﾂｲ場合は1回ごとにかかとを床んつけてもOK!!!!
☆座り方も重要☆
ｲｽに座るときは、骨盤の後ろ、仙骨の部分を背もたれにつけて背すじを伸ばし、お尻の骨の上に頭がのっているｲﾒｰｼﾞで座りましょうね!!
背中の筋肉が刺激をうけ、基礎代謝がUP↑しますよ〜◎
ｾﾞﾋ、試してみてくださいねっ☆
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :33
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
やっぱり豆腐！
やっぱり豆腐！ダイエット食品で注目度1はやっぱり豆腐です！！
代謝ＵＰにかかせない栄養素が詰まっています！
良質のたんぱく質やビタミンＢ群、脂肪燃焼を助ける大豆サポニン、
便通を促す食物繊維が豊富☆
これを聞いたら今晩から料理に取り入れないわけにはいきませんよねぇ(>-<)！
肉や牛乳に比べ、低脂肪なので代わりに使ってお得♪
直接、納豆をのせて食べたり、卵とねぎと混ぜてヘルシーオムレツにして
みたり、トマト・レタス・きゅうり・オクラと混ぜて豆腐サラダに！
などなどアレンジ豊富です☆
今日から私も頑張ります！！夕食に取り入れるだけでも効果アリ！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :30
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
ダイエット効果ＵＰ！
ｺﾝﾆﾁﾜ◎
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果をＵＰさせる食事法ﾎﾟｲﾝﾄはこの４つ!!!!!!!!
●規則正しく食事する
●朝日を浴びてから朝食をとる
●夕食を控えめにする
●夜食や間食をしない
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を高めるにはこの４つがﾎﾟｲﾝﾄのようですよ!!
食事の量や内容だけでなく、食べる時刻にも、気をつけると「痩せる」がより近道になりますよ◎
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :59
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
１日２００iはＯＫ！！
ｺﾝﾆﾁﾜ◎
引き続き･････
ﾀﾞｲｴｯﾄ中･･･でも、甘〜いものがやめられないっ!!!!
１日２００i以内を目安に食べても大丈夫ですよ^-^/~
食べすぎはもちろんNGだけれど、ｶﾞﾏﾝのし過ぎも逆効果･･･↓ｲﾗｲﾗしてﾄﾞｶ食いを招きません。目安としては１日２００i以内に収めればＯＫ!!!!
量を食べたいときはﾍﾙｼｰ食材のものを、高ｶﾛﾘｰなものを食べたいときは始めから小さいｻｲｽﾞを選ぶなど、賢く選んで!!
食事の食べ過ぎ防止をねらい、食後ではなく食間にとるのを◎。
例えば････
●ｼﾌｫﾝｹｰｷ約１個（1個158i）
●ﾄﾞﾗ焼き１個弱（1個246i）
●洋梨ﾀﾙﾄ約半個（1個354i）
２００i以内で食べられる量は、種類によってさまざま。
ｹｰｷは軽くてﾌﾜﾌﾜしたもの、和菓子はもちなど炭水化物系の素材を使わないものは、比較的たくさん食べられますよっ!!!!
ｽﾄﾚｽをためずに、健康にﾀﾞｲｴｯﾄしましょ〜^o^★^o^
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :21
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
味覚だまし！
今日は、ダイエット中のかたに必見☆★☆
味覚だましでおいしくカロリーダウンできるワザを見つけてきました！！
舌の上で感じる味は、甘味、塩味、酸味、うま味、苦味などがあり、
その味のパターンが似ていると素材が違っても、同じ味に感じるそうです。
特に味の薄い素材は味に個性が無い為、勘違いを起こしやすいのです。
ということで！
味覚だましダイエット７か条があります。
@味がうすい食材を選ぶ。豆腐、豆乳、おから、こんにゃく、寒天、いも
A海産物、魚介類のうま味を利用。のりをうまく使うとグゥ〜！
Bきのこは肉代わりに。しいたけ、しめじ、など
Cしょう油、マヨネーズでだます。
D甘味は塩味で強調。
E食感を似せるべし。シャキシャキ、プチプチ、トロトロ
F見た目、香りでだまそう。
☆おすすめレシピ☆250kcal
山いも＋豆腐でホワイトソースグラタン
材料(2人分)
山いも…100ｇ じゃがいも…1個
絹ごし豆腐…100ｇ ハム…4枚
ブロッコリー…60ｇ 塩・こしょう…各少々
にんじん…60ｇ 粉チーズ…大さじ2
作りかた
@山いもは皮をむいてすりおろす。豆腐は水気をきっておく。
Aブロッコリーは小房に分け、にんじんは皮をむいて乱切りに
してともにゆでる。じゃがいもはゆでて、皮をむいて一口大に切る。
ハムはせん切りにする。
Bボウルに@の豆腐を入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせ、
山いもも加え塩・こしょうをする。
C器に野菜とハムをのせ、Bをかけて粉チーズをのせ、トースターで
約5分こんがり焦げ目がつくまで焼く。
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :47
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
腸のヨゴレをデトックス
みなさんの腸は元気ですか？？
腸が汚れているとどんなにスキンケアしても、
運動しても、美容や健康に良い結果が出ません。(T-T)
毎日、お通じがあってもひそかに宿便が溜まっていることも…
宿便の要因としてやはり食物繊維不足です。
野菜や食物に多く含まれているので毎食食べることが必要★
食物繊維には水溶性と不溶性があり、不溶性ばかりだとガスが
溜まりやすくなるので1：1の比率で両方バランス良く食べて下さい！
【水溶性の食物繊維】糖の吸収を穏やかにする
・粘性があり保水性が高い。
・大腸内で善玉菌のエサになる。
・柿やニンジン、キウイ、大豆や海草に多く含まれる。
【不溶性の食物繊維】腸内の有害物質を吸着させ、排出する
・水に溶けにくく、水分を吸収して膨らみ便のカサを増やして
排便を促進。
・サツマイモ、ヤマトイモ、枝豆、ゴボウなどに含まれる。
★腸内環境を安定させるためのすぐ実践できるコツ★
1．お腹がゆるいときは水溶性をメインに
2．毎食少しずつでも取り入れる
3．水をよく飲む(毎日1ℓ以上の水を)
これで冷え性改善！むくみ解消！美肌！下腹ポッコリ解消です！
頑張りましょうねぇ〜♪
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :08
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
目指せ！ヒップアップ！！
と〜っても気になるお尻っ!!!!
今日はお尻のお肉に効果あり!のおうちで簡単エクササイズを教えちゃいま〜す!!!!普段運動をする機会が少ない方や「運動が苦手っ!」という方も安心です!!!!
目指せ!
ﾋｯﾌﾟ!
ｱｯﾌﾟ!!!!
まずは目安として家事の合間に1日1ｾｯﾄ10〜20回を左右それぞれ行います。
体力があって物足りない方は、10〜20回を3〜5ｾｯﾄ行なってみましょ〜う!!!!
1、ｷｯﾁﾝに向かって正面に立ち、左手を台の上に乗せ右手は右のお尻に当てます。
2、右足の膝は伸ばしたまま、右足を右斜め45度後方へゆっくり上げていきます。
3、右足を上げ切ったところで少し止め、ゆっくり降ろしていきます。
4、足は上げ過ぎず、無理なく上がる高さまでで結構です。
5、足をかえ、反対側の足も同様に行ないます。
☆ﾎﾟｲﾝﾄ☆
・腰の位置を固定し、前後左右に動かさないようにしましょう。
・足の上げ下ろしは反動をつけずに、ゆっくりお尻の筋肉の動きを感じながら上下させましょう。
・足を上げ切って止めたとき、右手でお尻の筋肉の収縮を感じましょう。
ｷｯﾁﾝに立ったらふと、思い出して行なってみてくださいね!!!!
目指せ!
ﾋｯﾌﾟ!
ｱｯﾌﾟ!!!!
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :34
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
ストレスＯＦＦの強い味方！
こんにちわぁ！
ダイエットを頑張っているみなさん！！
おやつをガマンしてストレスを溜めていませんか？？
空腹でついドカ食いになっていませんか？？
ヘルシーおやつを上手に♪適量を食べて、
ダイエット成功につなげましょ〜う！(^O^)/
☆成功者のおやつランキング☆
第１位 こんにゃくゼリー
甘みはあるけど低カロリーで腹持ちもいい
第２位 寒天
低カロリーで食物繊維が豊富
第３位 ヨーグルト
無糖ヨーグルトにフルーツを入れて
★１日200ｋcal以内で、食物繊維やビタミンなど、ダイエット中に
不足しがちな栄養素を取れるおやつを選びましょう！！
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :38
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )