血液型ダイエットで効率よくやせる♪
Ａ型・・・胃腸の調子を整える野菜や豆腐などが適しています。
なるべく自然の状態に近い、あまり精製していないもの
がベスト。
特に緑の濃い野菜はおすすめ。
ほうれん草、ブロッコリー、豆腐、納豆、穀物など
Ｏ型・・・体には肉食が欠かせません。
食べるときは、網焼きやしゃぶしゃぶにするなどカロ
リーを抑える調理法を。
また、野菜と組み合わせて胃に負担をかけないことも
大切。
ナッツ類も代謝のいい体作りに効果的です。
肉、野菜、ナッツなど
Ｂ型・・・特に高たんぱくの乳製品。
ただし、「チーズとワイン」など高カロリーになる組み合 わせは避けたいもの。
野菜や果物も適しています。
チーズ、バター、ヨーグルト、レタス、キャベツ、卵など
ＡＢ型・・野菜、乳製品がおすすめ。
また、体質的にも繊細な部分を持っているので、消化機能
や胃腸に負担をかけない魚なども適しています。
魚、乳製品、にんじん、大根など
★試して、みましょう！！！★
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :15
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☆お正月営業案内☆
こんばんは☆
ついに！雪が降りましたね！！
そんな日にもかかわらずお客様は頑張って足を運んでくれました。
お正月前に少しでも減らしておこうと(>o<)
今年も残すところあと4日☆
ライブステーションは29日(月)までの営業となっております。
また来年もこのブログで少しでもみなさんのお役に立てたらなぁ♪と…
ダイエットや健康に役立つ情報をどんどん載せていきます！！
来年もよろしくお願いいたします☆★☆
年始は5日(月)からの営業となりまーす！！(^▽^)/
1月は小松店でお得な入会キャンペーンがあります♪お楽しみに♪
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :18
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冷え性
★冷え性 対策★
@毛細血管に血液を送る。
手足の先など、毛細血管の多い体の末端は冷えがち。刺激することで
全身くまなく血液を送り届けましょう。疲れすぎは逆効果だから、30秒以内にとどめましょう。
♪やり方♪
床に仰向けになり、手脚を伸ばしてリラックスする。
両手、両脚を上げ、ぷらぷらと小さく動かし続ける。できるだけ手足全体を動かすように意識する。15〜30秒を目安に行なって。
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :02
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隠れ野菜不足にご注意！
こんにちは。
今日は野菜について！！
みなさん、野菜を摂るよう心がけていますか？！
私もだいぶ心がけて摂るようにしていたのですが驚くことに
全然足りていませんでした。。。┗(+-+)┛
生野菜はボリュームがあるように見えて重量は少ないんですね。
1日の目標350ｇ〜400ｇ 毎食摂ってもＯＫ！な食材だそうです。
350ｇと言われてもどれぐらいなのか…
コンビニサラダなら7個分！！(*O*)
急にはそんなに摂れないと思うので、煮物やスープなどにして毎食
こまめに摂るよう心がけて下さいね☆
食事から摂った炭水化物や脂質をエネルギーに換えてくれるビタミン
やミネラルが豊富！！
代謝機能が働きエネルギー消費に大活躍！！！！！食物繊維も豊富♪
満腹感持続にも効果アリ☆
お正月太り解消に野菜を摂るよう心がけましょうO(^o^)O
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :48
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9品目ダイエット
揚げ物もＯＫ！いろんなおかずをお腹いっぱい食べる♪
1回の食事で「肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油、海藻、野菜」の9品目をもれなくとるが基本ルール。
多くのダイエット法にありがちなカロリー制限もなく、9品目を網羅すれば、何をどれだけ食べてもいいのです。
9品目にこだわるのは、体が必要としている栄養素をバランスよくとることで、脂肪燃焼効果が高まるのはもちろん、細胞が活性化し、若々しく美しい体を手に入れられるからだそうです。
9品目が食べ放題な分、炭水化物や糖質の摂取はＮＧ。
また、食事は6時間おきにし、1回の食事に45分から1時間かける。
チョット、やってみませんか？
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :04
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手足が冷えて、肩ががちがちの方に・・・
血行促進に役立つWパワーを持つビタミンEの摂取が必須。
併せて、不足すると抹消神経がうまく働かなくなって冷えを誘発するビタミンB1もとって。
ビタミンEはかぼちゃやカラーピーマンに、ビタミンB1は豚肉やベーコンに含まれます。
また、東洋医学で「温の食材」といわれるしょうが、にんにく、にら、唐辛子など、体を温めるものをとるのも、良いでしょう。
生野菜は避け、温めて食べると良いでしょう。
★体を冷やさないようにする、日常的に運動をするなど、血巡りの良いボデｲを目指しましょう
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :55
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調味料のカロリーが鍵！？
こんにちは。
みなさん、主菜のカロリーはけっこう気を使いますがたれやソース
のカロリーって見落としがちではありません？！
見逃すとけっこうソンしちゃうかも！！！(>-<);
ぜひ参考にしていただければと☆★☆大さじ1のカロリー比較です
*ホワイトソース 18kcal
乳製品ベースですが一杯分は意外と低め♪
ここにチーズが加わると高めに！
*デミグラスソース 16kcal
野菜のうま味と栄養が凝縮！濃厚なわりにカロリー控えめ♪
*トマトソース 10kcal
トマトを煮詰めたヘルシーソース！
*照り焼きソース 27kcal
脂肪の多い肉料理を和風に調理したソースで糖質が多い☆
*ごまだれ 32kcal
ごまの脂質が加わるのでカロリー高め！つけ過ぎに注意！！
*焼肉のたれ 24kcal
濃厚な甘みの影に糖質あり☆野菜や果物のエキスたっぷり！
知らず知らずのうちにカロリーを摂ってしまっていますね…
使う量を調節すればおいしく食べられます♪(^▽^)↑↑
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :26
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チョットお腹が空いたら・・・
★寒天ジュースのご紹介★
今日はちょっと小腹が空いた時におすすめのﾍﾙｼｰで満腹感のある
寒天ジュースをご紹介します！！
写真はみかん味とりんご味です。
ビタミンＣや食物繊維もたっぷり入って便秘やお肌にもバッチリ♪
みなさんも一度飲んでみてくださいね！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :27
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胃袋ダイエット
@食べる量を減らす。カロリーや栄養素は気にしない。
目的は「胃を小さくする」こと。小さい胃に収まる量であれば、
何を食べても太らないから、一生太らない。
逆に、低カロリー食材でも、食べ過ぎて大きくすると、食事量の増加につながり、肥満を招く。
A目標を定めたら、半年間やり続ける。
胃を適当な大きさに戻して半年間キープすれば「食べすぎることができない」胃袋になり、２度と太らない。効果が定着してしまう前に胃を膨らませてしまうと、効果はゼロに。再び一からやり直しになる。
やってみましょう！
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :16
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ゆず茶でぽっかぽか〜♪
こんにちは！
ついに！！雪が！！！┗(*Д*)┓
急激に冷え込み、のどが危険です。みなさんお気を付け下さい。
マスクとマフラーは必需品ですよ〜！！！
小松店では来週、8日(月)・9(火)と24日(水)・25日(木)に
『ホットドリンクサービスデー』を実施します(^o^)/
この秋冬にもってこいの【ゆず茶】を来館者のみなさんに
飲んでいただきぽっかぽかになって帰っていただきます♪
体験にいらしたかたにも飲んでいただけまーす！！
ゆず茶は女性の味方！！！
＊レモンの4倍のビタミンC
＊鉄分、コラーゲンなどカラダに良い栄養素がたっぷり
＊新陳代謝を円滑にし、血行・消化の促進
＊疲労回復
＊美肌効果
＊風邪予防
どれだけ健康になれるの〜？！ッて感じですごいですよね！！
ゆず茶の効果を知ったら飲まないわけにはいきませんッッッ(>-<)
今日から飲みま〜す★☆★
ぜひ、足を運んでくださいね〜(^o^)ノノ
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :10
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スパイスは良いことばかり！！
スパイスで体温調整と食欲増進。
@温熱作用で代謝を促進
辛いスパイスは、少量摂取しただけで体が熱くなってきます。
皮膚の表面温度が上がることで、エネルギーの燃焼・消費がｱｯﾌﾟ！
A低カロリーで栄養も豊富
野菜などのﾍﾙｼｰ食材をたっぷり使えば、低カロリーでボリュームもあり、栄養バランスも満点。スパイスの風味で味も文句なし。
Bらくらく調理で食欲ｱｯﾌﾟ！
好みの具材を食べやすく切って、煮て、調味料で味をととのえるだけ。上手にスパイスを取り入れれば食欲不振なんてどこへやら・・・・。
★代謝が活発になると血行が良くなり、発汗も促されます。
寒い冬、スパイスでﾎﾟｶﾎﾟｶ♪ﾎﾟｶﾎﾟｶ♪しましょう！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :48
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