風邪を予防する食べ物♪
風邪予防について
★梅干し★
梅干しは、30種類以上のビタミンやミネラル、そしてクエン酸を含んでいます。殺菌果、疲労回復、活力増強、血液浄化という4つの大きな作用があると言われており、免疫力を高めます。
★ショウガ湯★
ショウガのピリッとした風味は、辛味成分のジンゲロンやジンギベロールなどによるものです。このなかには、健胃、解毒、解熱、腹痛、下痢、冷え性、夜尿症、せき、神経痛など多岐に渡る効能あるようです。
★お茶★
緑茶や紅茶をうがいに利用しましょう。緑茶や紅茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンには、ウイルスや細菌の増殖を抑える抗菌作用があります。
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :18
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
リバウンドしないように
★月に体脂肪率1％減を目標にゆっくりと★
過食を防ぐには「かむこと」が非常に大事。「歯ごたえのある食べ物をよくかんで食べると、それが舌の神経を伝わって脳の満腹中枢が刺激される」
ごはんも同じ。「ひと口30回を、目標にゆっくりかんで食べれば、茶碗1杯のごはんと汁物、シャケの切り身1枚くらいでも、十分満足できるくらいになる」
食卓に並べたごはんと味噌汁には、「きちんと食べた」という心理的満足感を満たす作用もあります。
♪数値目標達成までの期間は最低でも3ヶ月を目安に。
体脂肪が減って基礎代謝が上がれば、以前より多く食べても太らない。
☆心と体がちゃんとした状態で、ちゃんと食べていれば、太りにくいんです。
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :34
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
★脂肪買取エントリー〆切迫る★
こんにちは！！
小松店で実施中の脂肪買取エントリー締め切り10月31日(金)
です(>ε<)！！
どうしようかなぁ…体験だけでも…と気になっているかた(^o^)/
ぜひこの機会に気軽に♪気軽に♪♪いらしてください☆
9月から脂肪買取エントリー予約受付が始まり、新しい仲間が20名
加わりました！！ほとんどの会員様がエントリーされ頑張ってマス☆
10月1日から約1ヶ月で4.5sも減量されたかたがいます(*o*);
もうすでに4,500円ゲット☆です。まだまだ1月まで頑張り期間が
あるので1万円ゲットも夢ぢゃない！？(☆▽☆)ノ
おいしい秋〜♪ライブの秋〜♪おいしい秋〜♪ライブの秋〜♪
おいしいものを食べて次の日はライブへ！！(食べる量はほどほどで)
そして3ヶ月後にはおこづかいゲット☆
そんなおいしい話ないですよ〜！おいしい秋！？
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :07
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
サツマイモは女性の味方！！
★美肌効果がある★
サツマイモに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、シミ・ソバカスが濃くなるのを防ぐ。また、ポリフェノールの一種、クロロゲン酸類にはメラニンの生産を阻害する作用がある。便秘改善による肌荒れ防止も期待できます。
★太りにくい★
蒸したサツマイモは100ｇ当たり131ｋｃａｌ（玄米は165ｋｃａｌ）。さらに血糖上昇指数のＧＩは玄米やソバよりも低い。また、サツマイモはほかの穀類、イモ類よりも甘みが強く、何も加えなくてもスイーツ的な食べ方ができるのも特徴です。
★お通じが良くなる★
サツマイモには便のかさを増やす不溶性食物繊維が豊富。また、加熱すると難消化性でんぷんができて、その結果、腸内の善玉菌も増える。
ヤラピンの緩下効果で腸のぜん動運動が活発になる。これらの相乗効果で、お通じが良くなるのです。
サツマイモは血糖値が上がりにくいで〜す♪食べましょう♪
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :41
| ニュース
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
内臓脂肪について
★内臓脂肪を燃やすには？★
内臓脂肪には蓄積されやすい反面、体をよく動かせば速やかに
反応して燃えやすいという性質があります。
この内臓脂肪を燃やすポイントには、
@全身運動で心拍数を1分間に100拍程度に上げ、直接脂肪を燃やすこと。
A筋肉を鍛えて基礎代謝をｱｯﾌﾟさせ、寝ていても脂肪が燃えやすいような「ヤセ体質」に作り替えること。
Bお腹周りの筋肉を刺激して血流を高め、内臓脂肪を分解しやすい
状態にすること。
♪運動をして基礎代謝力を高めること。シンプルですが、内臓脂肪を
燃焼するのに最も有効なんですよ！！
Ｌｅｔ’ｓ サーキット トレーニング ！！！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :49
| ダイエット
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
★食べやせキーワード★
こんにちは！
以前に食物酵素についてのせたことがありますが
今日はこの酵素を上手に摂取してスムーズな消化を
促す情報をゲットしましたので紹介しまーす♪(^O^)/
◇食べる順番◇
第一のポイントは食事の最初に生野菜を食べること☆
食物酵素たっぷりの生野菜が消化・吸収を促し消化酵素の
ムダ使い防止にもなり、消化に負担がかかりません♪
栄養素がきちんと吸収されれば食べものが脂肪になりにくい
そうです！！
次は味噌汁です☆ そして煮物などの加熱した野菜を☆
胃の消化酵素が活発に働くのが36℃前後。ということで味噌汁
などの温かい汁物を飲むと調子が整います。
注意*食前にお水を飲むと食欲が抑えられると聞いたこと
ありませんか？！これをしちゃうと内蔵が冷えて胃腸の
働きが低下してしまうので温かいものにして下さい☆
ついに！ごはんの登場です☆
炭水化物は血糖値を急激に上げてしまうらしく空腹の状態に
入れるのはやめましょう。
最後に肉や魚☆ 細胞を作るたんぱく質は絶対必要なので
抜くのではなく最後に食べてください！！
生野菜を最初に食べてこれまた食べやせダイエットを成功
させましょう♪o(^-^)o♪
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :05
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
姿勢を正すといいこといっぱい
正しい美しい姿勢をとるためのポイントは肩の位置。
体は1枚の皮膚の洋服を着ているのだと考えます。
その洋服が合っていないと体がたるんでくる。
肩からお尻の線、ひざの裏まですべてが一本線でつながっていると
考えて、それがまっすぐになるようにすることが大事なのです。
そうすれば皮もたるまないし、姿勢もきれいになるのです。
★正しい姿勢は体のゆがみを矯正してくれるというメリットもある。
もちろん 健康にいいですね！
背すじを伸ばせば背も高く見えるし、お尻もきゅっと上がり、体の
すべてが正しい位置におさまるのがわかてきま〜す。
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :42
| エクササイズ
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
コツ
★食事★
・たんぱく質を減らさず、肉と魚と豆類をバランスよく食べる。
・油は半分くらいに、炭水化物は2/3くらいに減らす。
・海藻やきのこ、果物はいろいろな種類を積極的に食べる。
・1日3食。朝や昼はしっかり、夜は早め＆軽めに食べること。
・炭水化物や甘い物は昼間に。夕食はたんぱく質を多めに。
★運動★
・自分がいちばん楽しいと思える、好きな運動をする。
・シチュエーションや季節ごとに複数の運動メニューを持つ。
・ウォーキングをするなら、1日1万2000歩を目安に。
・疲れているときや体調が悪いときはけっして無理はしない。
・少しやせたところで本格的に運動を始めると効果的。
意識していけたら、いいですね！！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :41
| ダイエット
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
食べやせダイエット！？
今日は驚きの新常識！！食べやせダイエットです。
必要な３大要素はナントッ！
★肉 1食の目安量…手のひら1枚分
牛肉、豚肉などの赤身肉は脂肪を燃やすL-カルニチンがたっぷり！
ムダな脂肪がつきにくいカラダを作る栄養素なので1日1食は必要！
★米 1日の目安量…茶碗2杯
脳の栄養や代謝を促すエネルギーになる
パンやパスタは原料の小麦が代謝を下げるのでダイエットにはご飯！
水分量が多く、栄養を吸収しやすい
★油 1日の目安量…小さじ1、2杯
良質の油は体内の脂を流す！
カロリーは高いが体の中で熱を作り、代謝を上げる
不足すると冷えや便秘、ホルモン分泌に影響し太りやすい体質に
*まちがった食べやせ例*
・野菜中心の食事→代謝が下がり、やせにくくなります
上手に肉や魚を1日1回摂るように！
・食事は腹八分目に→満足感を得られず間食をしたりストレスに
ゆっくりかんで、食べすぎ防止に！
・間食分の食事を減らす→カラダに必要な栄養が不足し代謝が低下
食べていないのに太る結果に！
⇒ああ〜よく聞く話です…(+-+);
みなさん、上手に肉や米、良質な油を摂ってダイエットを成功させましょう♪
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :36
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
腸に効くミラクル食はコレ！
納豆 + オリーブオイル（小さじ1）で〜す。
@何もいれず納豆をかきまぜます。
Aオリーブオイルを入れ、なじませます。
Bたれ、しょうゆを加えます。
たったのこれだけで〜す。
納豆は、消化が良い上に水溶性の食物繊維も豊富なので、便のかさを増やす働きがあります。それをスムーズに運んでくれるのが、オリーブオイルなのです。オリーブオイルに含まれるオレイン酸は一時的に多くとると、小腸であまり吸収されず、腸に残ります。腸の中の便を軟らかくして腸を刺激し、排便を促すぜん動運動を活発にします。
オリーブオイルと納豆の組み合わせは、便秘を改善し、キレイな腸と
美肌をもたらす、最強の組み合わせなので〜す。
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :34
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
肌が喜ぶスキンケア
三つのポイント
@キレイになるという強い意識をもつ
A最上の道具である両方の手のひらをしっかり使う
B最高の美容液＝アドレナリン
愛する人でもあこがれのスターでもいいので心がときめく
相手をｲﾒｰｼﾞしながら化粧水をつけましょう！
佐伯チズさんのポイントでした。
強く強く念ずると佐伯さんのような肌になれるようです。
がんばりましょう！
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :08
| 趣味
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
脂肪買取キャンペーン！
こんにちは！☆小松店よりお知らせです☆
ただいま脂肪買取キャンペーン開催中です。
10月1日からエントリー開始で測定が始まりました(^∀^)ノ
会員の皆様、3ヶ月後の目標を胸に気合い十分です！！
まだエントリーしていないかた！お急ぎ下さい！！
10月末までに入会していただければ、入会金＆初回年会費無料ですよ☆
毎日来ても、いつ来ても、どれだけ運動しても月会費4,830円♪
(日曜・祝日お休み、平日の13：00〜15：00は休憩になります。)
不要な脂肪を現金に変えて頑張った自分へのご褒美にしましょう♪
痩せておこずかいがもらえるなんて最高でーす！！
思い立ったらすぐお電話を（^-^)/0761-41-5900
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :33
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )
スポーツドリンクの効用
@素早い水分補給 A熱中症予防 B発熱・下痢時の脱水予防。
汗にはナトリウムなどの電解質が含まれているので、汗をかくと
電解質が不足する。その状態で失った分の水だけ飲むと体液は
薄まり、それを調節するためには体は水分を排出してしまい、
脱水前の状態にまで体液量は回復しないんですよ。
そこで役立つのが、スポーツドリンクです。
スポーツをする30分前に飲んでおくと、心拍数が上がりにくく
疲れにくいんですよ。 激しい運動なら400〜500ｍｌ，
軽い運動なら200〜300ｍｌが目安です。
熱中症や発熱時の脱水予防にはこまめにとりましょう！
投稿者：らぶらいぶ
at 12 :05
| 日記
| コメント(0 )
| トラックバック(0 )